中医养生小妙招：远离感冒，保持好心情

中医养生小妙招：远离感冒，保持好心情

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来源

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随着冬天的到来，感冒似乎成了我们的“老朋友”，时不时就来串个门。但是，如果能掌握一些中医养生的小妙招，我们不仅能远离感冒，还能保持好心情，享受一个健康愉快的冬天。

中医认为，冬季是“藏精”的季节。就像动物要冬眠一样，我们需要让身体进入一个相对静止的状态，减少精气的耗损。《黄帝内经》中提到：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”意思是说，冬天应该让身体处于闭藏状态，不要过度消耗阳气。

具体来说，我们应该做到以下几点：

1. 早睡晚起：保证充足的睡眠时间，不要熬夜。每天多睡一小时，让身体得到充分的休息。

2. 适度运动：虽然冬天运动容易出汗，但适度的运动还是必要的。可以选择在阳光充足的时候进行户外活动，如散步、慢跑等。运动时要注意不要出太多汗，以免耗损阳气。

3. 合理饮食：冬季饮食应以温热为主，多吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉等。同时，要注意补充维生素D，因为冬天阳光少，容易缺乏维生素D，影响心情和免疫力。

中医认为，感冒不仅与外在的气候有关，还与内在的情绪密切相关。《黄帝内经》中说：“正气存内，邪不可干。”意思是说，如果身体的正气充足，外邪就难以侵入。而正气的充足与否，与我们的情绪状态有很大关系。

1. 保持良好心态：冬天日照时间短，容易让人感到抑郁和疲倦。可以通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式来调节情绪，保持积极乐观的心态。

2. 适度运动：运动不仅能增强体质，还能调节情绪。《黄帝内经》中说：“动则生阳。”适度的运动可以促进阳气的生成，增强身体的抵抗力。

3. 合理饮食：中医认为“饮食自倍，肠胃乃伤。”过度饮食会损伤脾胃，影响身体的抵抗力。因此，冬季饮食要适量，不要暴饮暴食。

1. 晒太阳：每天上午10点前晒30分钟太阳，可以调节人体生物钟，抵御抑郁情绪。即使天气不够晴朗，户外的光线强度也是室内的500~1000倍。

2. 保持规律作息：每天按时睡觉、按时起床，不要赖床。在昏暗的房间待久了，会增加褪黑素的分泌，让人在白天也有困意。

3. 科学饮食：多吃富含维生素C、植物纤维和抗氧化物的食物，如甘蓝、甜土豆、南瓜等。同时，要注意补充蛋白质，多吃一些牛奶、鱼、香蕉、干枣、大豆、杏仁和花生等。

4. 适度运动：每天提前30分钟起床，做一些运动，让你以饱满的精神迎接新的一天。运动能有效改善人的抑郁情绪。

5. 保持良好心态：可以通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式来调节情绪，保持积极乐观的心态。同时，要学会释放压力，不要让负面情绪积累。

冬季养生不是一件难事，只需要我们注意生活中的小细节，就能保持健康和活力。记住，养生不是一朝一夕的事，而是需要长期坚持的生活方式。让我们从现在开始，用中医养生的小妙招，远离感冒，保持好心情，享受一个健康愉快的冬天吧！