运目法：拯救屏幕党眼睛的千年古法

运目法：拯救屏幕党眼睛的千年古法

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央视网体育频道

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来源

1.

https://news.cctv.com/2021/02/26/ARTI0rEzZyHaAcaEVETT8UQJ210226.shtml

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https://m.medsci.cn/article/show_article.do?id=8c9ae3403d8

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在数字化时代，我们每天都要面对电脑、手机等电子屏幕，长时间用眼导致眼睛干涩、疲劳已成为普遍问题。你是否也在寻找一种简单有效的护眼方法？不妨试试中医传统的运目法，这个古老的护眼秘诀或许能帮你重获明亮双眸。

运目法，顾名思义就是通过转动眼球来达到保健眼睛的目的。这个方法最早可以追溯到古代，是中医护眼的重要手段之一。具体操作非常简单，每天只需要几分钟，随时随地都可以进行。

1. 早晨运目：醒来后先闭上眼睛，眼球从右向左转动10次，再从左向右转动10次。这个动作可以帮助你清醒头脑，为一天的工作学习做好准备。

2. 白天运目：找一个安静的地方坐下，保持挺胸抬头的姿势。睁大眼睛，先从右向左转动10次，再从左向右转动10次。然后依次看左右、左上角、右上角、左下角、右下角，每个方向停留3-5秒。这个动作可以锻炼眼肌，缓解视疲劳。

3. 晚上运目：临睡前重复早晨的步骤，闭目转动眼球各10次。这个动作可以帮助你放松眼部肌肉，促进睡眠。

从现代医学的角度来看，运目法之所以有效，是因为它能促进眼部血液循环，增强视神经和眼肌的功能。研究表明，定期转动眼球可以：

• 改善眼部供血，缓解干涩症状
• 增强眼肌灵活性，延缓视力衰退
• 提高大脑清晰度，增强记忆力

很多人会问，运目法和我们熟悉的眼保健操相比，哪个更好？其实两者各有优势：

• 操作简便性：运目法更胜一筹。它不需要专门的穴位知识，随时随地都可以进行，而眼保健操需要找准穴位，且不适合在公共场合操作。

• 效果对比：研究表明，运目法不仅能改善视力，还能增强记忆力。而眼保健操主要作用是缓解视疲劳。

• 历史渊源：运目法在古代就有记载，属于传统中医方法；眼保健操则是现代发明，最早在北京推广。

1. 工作间隙：每工作45分钟后，花1分钟做运目法，缓解视疲劳。
2. 通勤时间：在地铁或公交上，闭目运目，既护眼又助眠。
3. 睡前习惯：将运目法作为睡前仪式，有助于提高睡眠质量。

运目法不仅是一种简单的护眼方法，更是一种养生之道。它不需要任何工具，不占用太多时间，却能带来意想不到的健康收益。所以，不妨从今天开始，每天花几分钟转动你的眼球，让眼睛和大脑都得到充分的休息和滋养。相信不久后，你会发现自己看东西更加清晰，工作学习效率也有所提升。这个简单的动作，或许能成为你生活中不可或缺的健康习惯。