职场人必看：缺铁性贫血如何影响你的工作？

职场人必看：缺铁性贫血如何影响你的工作？

引用

丁香医生

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来源

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缺铁性贫血是职场人常见的健康问题，不仅会影响身体健康，还会对工作效率产生不良影响。疲劳、注意力不集中和免疫力下降等问题都会让你在工作中力不从心。那么，该如何应对这些挑战呢？保持良好的饮食习惯、定期检查血常规以及合理安排工作和休息时间都是关键策略。了解并充分利用公司的福利政策，如病假、调休等，也能帮助你更好地管理自己的健康状况。让我们一起探讨如何有效应对缺铁性贫血，提升工作效率吧！

缺铁性贫血是常见的贫血类型，指血液中缺乏足量的健康红细胞。红细胞可以将氧气运送至身体各组织。缺铁性贫血的体征和症状可能包括：

• 极度疲劳
• 虚弱
• 皮肤苍白
• 胸部疼痛、心跳加快和气短
• 头痛、感到头晕目眩
• 手脚冰冷
• 舌头发炎或疼痛
• 指甲变脆
• 对非营养性物质异常渴望，例如冰、泥土和淀粉
• 食欲不振，尤其是缺铁性贫血婴幼儿患者

缺铁性贫血会导致疲劳乏力，工作效率、活跃程度和集中力下降，同时可能因免疫系统受影响而容易生病。成年人中，部分患者可以没有症状。出现症状的患者主要有以下情况：

• 乏力：缺铁性贫血可导致患者运动功能受损，全身乏力。
• 易疲劳：缺铁性贫血可能导致患者运动耐力下降，运动后很快感到疲劳。
• 劳力性呼吸困难：即在体力活动后感到呼吸困难。部分患者由于血红蛋白不足，在体力活动（运动、干体力活）时对细胞的供氧不足，就会试图通过呼吸摄入更多氧进行缓解，表现出呼吸困难。
• 异食癖和食冰癖：异⻝癖，指对不能吃的东西表现出强烈的⻝欲。缺铁性贫血的患者可出现异食癖，可能表现出食欲的物品包括生淀粉类、生米；土壤、灰尘、石头；纸制品等。此外，部分缺铁性贫血患者会表现出对冰的食物的喜好，在补充铁剂之后症状迅速缓解。
• 不安腿综合征：不安腿综合征是⼀种特殊的睡眠障碍，患者常在静息状态下不由自主地出现「动腿」的冲动，尤其是在晚上，活动后一般即可缓解。目前认为不安腿综合征是缺铁较为常见的临床表现之一。
• 头痛：缺铁性贫血可导致头痛。
• 口干：部分患者可出现口干。
• 甜菜尿：甜菜根、红心火龙果中含有甜菜红素，为红色。铁离子可以使其褪色。在缺铁时，摄入甜菜红素被吸收后随尿液排出，可使尿液呈现红色。但是，甜菜尿并不是缺铁性贫血的特殊表现，许多健康人也会出现甜菜尿。
• 外表变化：面色、指甲、嘴唇颜色等会出现异常，主要表现为颜色苍白。贫血继续发展，皮肤可出现粗糙、皲裂等。部分患者会出现「凹甲」，即指甲变薄，中间凹陷，四周隆起。
• 心动过速：严重的贫血患者可出现心动过速。

上述症状轻重不一，部分患者被诊断缺铁后，才想起自己之前存在这些症状。此外，上述症状也不一定意味着由缺铁性贫血引起。因此，出现上述症状，应及时到医生门诊处就诊。

1. 饮食调理：通过摄入富含铁质的食物来补充铁元素是一种自然且有效的方法：

• 动物性食品：如猪肝、牛肉等含血红素铁丰富的食物，易于人体吸收。
• 植物性食品：菠菜、木耳、红枣等虽然以非血红素铁为主，但搭配维生素C可提高吸收率。

2. 补充铁剂：对于中重度缺铁性贫血患者，单纯依靠饮食可能无法满足需求，需在医生指导下服用铁剂：

• 口服铁剂：如琥珀酸亚铁片，其安全性高、吸收快，适合孕妇及儿童使用。
• 静脉补铁：适用于消化道吸收障碍或严重贫血患者。

3. 生活方式调整：良好的生活习惯有助于加速康复：

• 规律作息与适量运动可以增强体质，促进血液循环。
• 减少浓茶和咖啡的摄入，避免影响铁的吸收。

4. 利用企业福利政策：许多企业都提供健康保险、年度体检等福利，职场人应充分利用这些资源，定期检查血常规，及时发现并治疗缺铁性贫血。

5. 办公室补铁零食：在办公室准备一些富含铁质的零食，如红稗富铁饼干、补铁软糖等，可以方便地补充铁质。

• 缺铁性贫血的治疗应个体化，建议及时就医并遵循医嘱进行。
• 定期监测血常规和铁蛋白水平，确保治疗效果。
• 不要自行服用铁剂，过量补充铁可能导致危险，因为体内累积过量的铁会损害肝脏并引起其他并发症。

缺铁性贫血虽然常见，但通过合理的饮食调理、适当的医疗干预和良好的生活习惯，完全可以得到有效控制。职场人应重视自己的健康状况，及时就医，合理安排工作和休息，充分利用企业提供的健康福利，保持良好的身体状态，提高工作效率。