癌症复发后的心理支持：从专业建议到患者经验
癌症复发后的心理支持：从专业建议到患者经验
在与癌症的斗争中，完成治疗只是第一步。对于许多癌症幸存者来说，治疗结束后的生活可能会带来一系列新的挑战。来自妙佑医疗国际（Mayo Clinic）的专家指出，癌症幸存者常常面临对癌症复发的恐惧、压力以及孤独感。这些情绪不仅会影响患者的生活质量，还可能影响治疗效果。因此，如何管理和调整这些情绪，成为癌症幸存者需要面对的重要课题。
癌症复发后的心理状态
对复发的恐惧
癌症在治疗后再次出现的情况被称为癌症复发。对癌症复发的恐惧在癌症幸存者中很常见。即使可能已经过去多年而没有任何生病的迹象，关于复发的想法却始终缠绕着癌症幸存者。每一次疼痛，都可能让人担心是癌症复发的征兆。这种恐惧感终将消减，但可能永远不会彻底消失。
压力与焦虑
诊断出癌症时，患者的注意力可能完全集中在治疗和恢复健康上。现在治疗已经结束，家中大小事务和各种待办事项都开始争夺注意力。这时可能会感到有压力且不知所措。人的精力有限，要学会说不，不要认为需要一次性完成所有事情。留出时间，让自己建立新的日常生活。
抑郁症
无法释怀的忧伤和愤怒情绪可能干扰日常生活。对多数人而言，这些情绪会逐渐消失。但对其他人而言，这些情绪可能发展成抑郁症。将情绪告知医务人员，如有需要，医务人员可以安排转诊，让其他人通过交谈疗法、药物治疗或同时使用这两种方法来提供帮助。早期诊断和及时治疗是成功战胜抑郁症的关键。
自我意识
如果手术或其他治疗改变了外貌，可能会对自己的身体感到难为情。肤色的改变、体重的增加或减少、失去肢体或进行造口术，可能会让人觉得宁愿待在家里，远离他人。可能会躲避朋友和家人。如果觉得自己不值得爱或被爱，这种过于敏感的情绪可能会令与伴侣之间的关系变得紧张。
孤独感
可能会觉得，他人根本无法理解自己的经历。因此，很难与他人产生联系，从而愈发感觉孤独。朋友和家人可能不知道该如何帮助。有些人甚至会因为患者罹患癌症而害怕。未亲身经历的人或许无法体会所遭遇的种种。
如何应对这些情绪
专业建议
妙佑医疗国际提供了以下建议：
照顾好自己的身体：专注于保持自身健康。健康饮食，多吃水果和蔬菜。每天运动。先从轻松的运动开始，在恢复过程中逐渐加大运动强度和运动量。保证充足的睡眠，确保随时精神饱满。这些做法有助于身体尽快从癌症治疗中恢复过来，同时借由强化对生活的控制感来帮助放松心态。
参加所有复诊：每次复诊时，都可能担心出现最坏的情况。切勿因此而拒绝复诊。复诊时，与医务人员讨论所有令人担忧的症状。将担忧写下来，并在下次约诊时与医生讨论。如有值得信任的朋友或家人，请安排此人陪同，以便获得帮助。
接受所有复诊检查：与医务人员讨论癌症的复诊和监测计划，视具体情况而共同制定复诊计划。并非所有人都需要定期接受扫描或血液检查。请让医务人员帮制定针对癌症治疗远期副作用的计划。许多癌症治疗会在数年后产生副作用。询问医务人员是否需要接受扫描和定期复诊。
对自身的恐惧持开放态度：向朋友、家人、其他癌症幸存者和医务人员或咨询师表达担忧。如果不愿意讨论恐惧，不妨将想法写在日记里。
保持忙碌：如果可以，起床、穿衣并出门。从事一些能让忘记恐惧的活动。每天都做好安排且保持惯例。
患者经验分享
一位两次癌症复发的患者分享了他的心态调整方法：
充分认识到抗癌是持久战：要经过很多变化莫测的状况，要做好持久战的思想准备。
及时释放消极情绪：不要憋屈心理压力，多与家人、朋友交流，让他们理解情绪波动的原因，及时调整心态，从悲观绝望中走出来，建立起坚强不屈的心理局面。
远离负面信息：不要听取、相信一些负面信息和思想，这些会严重影响抗癌斗志，使病情加重。
接受现实，积极治疗：平静接受复发、转移结果，积极勇敢接受治疗和后期调理，就当“病魔暂时占领山头，待元气恢复后，又可重新夺回领地”。
多与抗癌经验丰富的人交流：学习抗癌过程中各种状况下的调节方法，这样会增强身体康复的能量。
另一位癌症患者则强调了保持积极心态的重要性：
“癌症虽然是一种严重的疾病，但拥有一个积极的心态对于治疗和康复至关重要。乐观的心态可以激发体内积极因素，促进身体的自我修复能力，使免疫系统更加强大，有助于身体的恢复。”
寻求帮助的途径
有时与朋友或家人交谈会有所帮助。当然，可能会认为他们无法真正理解所经历的一切。可以考虑与下列人员交谈：
治疗师：医务人员可能会转诊给心理健康医务人员，帮整理情绪并想出应对情绪之法。
其他癌症幸存者：无论是在社区还是在网上，互助组都是分享感受和倾听拥有同样经历的人的好地方。可以学习应对恐惧的新方法。还可以为其他正在接受积极治疗的患者提供自己的专业技能，并就他们的治疗提供帮助。
设计自己的计划来处理情绪。保持开放的心态，尝试不同的策略，找到最适合的方法。优先考虑自己的健康。
癌症复发后的心理支持是一个长期且复杂的过程，需要专业医疗团队的指导，也需要家庭、朋友和社会的支持。患者需要学会管理自己的情绪，保持开放的心态，并尝试不同的应对策略。记住，每个人的情绪体验都是独特的，没有“一刀切”的解决方案。重要的是找到适合自己的方式，逐步走出阴霾，重拾生活的信心和勇气。