孙思邈102岁护肠胃秘籍：告别慢性腹痛

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“药王”孙思邈的养生秘诀，一直被后人津津乐道。这位活了102岁的古代名医，不仅医术高明，更有一套独特的养生方法。今天，我们就来揭秘他那简单易行的护肠胃秘籍，看看如何告别慢性腹痛。

“漱玉津”听起来像是在漱口，其实不然。这个方法的核心在于促进唾液分泌。具体怎么做呢？

1. 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。
2. 然后再反方向做一次。

为什么这样做对肠胃有好处？现代医学研究发现，唾液中含有的消化酶可以促进食物消化，同时唾液还能调节荷尔蒙分泌，有助于维持身体机能的平衡。这个简单的动作，每天坚持做，可以有效改善消化不良。

“齿常叩”就是上下牙齿轻轻互叩。具体操作是：

口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。

这个动作看似简单，却大有学问。从中医角度讲，这可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒。从现代医学角度来看，这个动作可以刺激唾液分泌，而唾液中的消化酶对胃肠道健康大有裨益。

“腰常摆”需要身体和双手有韵律地摆动。具体步骤是：

当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。

这个动作可以强化肠胃功能，固肾气，防止消化不良和胃痛。从现代医学角度来看，这种有节奏的摆动可以促进肠道蠕动，帮助消化，同时还能锻炼腰部肌肉，预防腰痛。

“腹常揉”是最直接作用于肠胃的养生方法。具体操作是：

搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。

这个动作可以帮助消化、吸收，消除腹部鼓胀。从现代医学角度来看，腹部按摩可以促进肠道蠕动，改善消化不良，对缓解慢性腹痛特别有效。

孙思邈的这些养生方法看似简单，但贵在坚持。而且这些方法不需要任何器械，随时随地都可以做，非常适合现代人。

除了这些具体的养生方法，孙思邈还强调了饮食调养的重要性。他认为春季养生要“养阳为本，养肝为先”，主张多吃温补阳气的食物，保持饮食清淡，多吃蔬菜，做到“多甜少酸，平衡营养”。

在生活规律方面，孙思邈提倡“啬神”、“爱气”、“养形”，即保持乐观心态，保护精气，坚持适度运动。这些理念与现代医学倡导的健康生活方式不谋而合。

所以，想要拥有健康的肠胃，远离慢性腹痛的困扰，不妨从这些简单易行的养生方法开始。每天花几分钟，坚持下来，相信你会感受到不一样的健康状态。