哈佛心理学家刘轩：告别暴躁性格，掌握情绪管理

哈佛心理学家刘轩：告别暴躁性格，掌握情绪管理

引用

腾讯

等

9

来源

1.

https://yd.qq.com/web/search/books?author=%E5%88%98%E8%BD%A9&ii=3b332c2072972a0f3b380ff

2.

https://book.douban.com/subject/26774039//

3.

https://book.douban.com/review/8265040/

4.

https://weread.qq.com/web/search/books?author=%E5%88%98%E8%BD%A9&ii=d5032c20811e1bd10g0116c5

5.

https://www.sohu.com/a/222249339_99939932

6.

https://m.xrkmm.com/c/1000001752088402?chPm=pm%2Fshop_quick%2Crm%2Flist%2Cen%2F5

7.

https://www.bilibili.com/read/cv7664214/

8.

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%8A%89%E8%BB%92

9.

http://www.chinawriter.com.cn/news/2016/2016-05-20/272738.html

在当今快节奏的社会中，暴躁易怒似乎成了许多人的通病。如何有效管理情绪，避免因一时冲动而做出后悔的决定？哈佛心理学学者刘轩带来了一套科学实用的情绪管理课程，帮助你告别暴躁，重获内心的平静。

课程亮点：专业性与实用性兼具

刘轩不仅是哈佛大学的心理学硕士，更是一位经验丰富的心理学者。他将复杂的心理学理论转化为通俗易懂的实用技巧，让每个人都能轻松掌握情绪管理的要领。

课程内容：50节音频，全方位覆盖情绪管理难题

课程共包含50节音频课，每节时长6-10分钟，内容涵盖：

1. 情绪认知：了解情绪产生的根源，学会识别和接纳自己的情绪
2. 压力管理：掌握科学减压方法，避免压力积累导致暴躁
3. 沟通技巧：学习有效沟通，减少因误解引发的冲突
4. 自我调节：培养情绪调节能力，学会在关键时刻保持冷静
5. 积极心态：建立正面思维模式，从源头减少负面情绪的产生

实用技巧：从理论到实践的完整解决方案

课程中不仅有理论讲解，更有大量实用技巧。比如：

• 三秒暂停法：在愤怒即将爆发时，给自己3秒钟的暂停时间，深呼吸，重新思考
• 情绪日记：记录每天的情绪变化，分析触发点，找到改善方向
• 正念冥想：通过简单的冥想练习，提高情绪觉察能力
• 积极暗示：用正面语言替代负面思维，逐步调整心态

课程特色：互动性强，易于坚持

• 音频形式：随时随地可听，充分利用碎片时间
• 短小精悍：每节课程仅需6-10分钟，轻松完成学习
• 互动设计：课程中包含实践练习，鼓励学员参与
• 长期有效：购买后可永久学习，随时复习巩固

学员反馈：实用性强，效果显著

一位学员分享道：“刘轩老师的课程让我意识到，情绪管理不是压抑情绪，而是学会与情绪共处。通过实践课程中的方法，我现在能更好地控制自己的情绪，与家人朋友的关系也变得更加和谐。”

另一位学员表示：“课程中的小技巧非常实用，比如‘三秒暂停法’，让我在面对压力时不再轻易发火，工作和生活都变得更加顺利。”

如何获得课程

课程价格：99元
学习方式：关注【向日葵妈妈学园】公众号，购买后即可开始学习
设备要求：支持手机、平板、电脑等多种设备
有效期：长期有效，可随时复习

如果你正在为暴躁易怒而困扰，不妨试试这套课程。它不仅能帮助你改善情绪管理能力，更能让你在生活和工作中游刃有余，收获更多的幸福感。