春季养生新姿势：这些实用技巧你get了吗？

春季养生新姿势：这些实用技巧你get了吗？

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https://zhuanlan.zhihu.com/p/58142818

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https://www.sohu.com/a/855458015_121956422

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春暖花开，万物复苏，正是养生的好时节。俗话说“一年之计在于春”，春季养生不仅关系到当下的健康，更会影响一整年的身体状态。今天就为大家带来一些春季养生的新方法和实用建议，让你在这个春天焕发新生机！

黄芪代茶饮：一杯茶里的养生智慧

春季是阳气生发的季节，中医倡导“春夏养阳”。推荐一款黄芪代茶饮，既能保护阳气，又能增强免疫力。

配方：黄芪10g，麦芽5g，稻芽5g，谷芽5g，佛手5g，炒栀子3g。

功效：黄芪补气升阳，麦芽等促进消化，佛手疏肝解郁，炒栀子清心除烦。

饮用方法：可睡前泡在保温杯中，第二天当茶水饮用，可反复冲泡；或加1升水左右，冷水下锅，水开后煎煮5-10分钟。

太冲穴按摩：每天5分钟，疏肝又解压

春季与肝脏相对应，保持肝气舒畅十分重要。太冲穴是疏肝的重要穴位，被誉为人体的“出气筒”。每天用拇指点按该穴位5-8分钟，能有效缓解压力，改善情绪。

菠菜猪肝汤：补血养肝的春日良方

春天养肝正当时！这道汤品富含铁元素和维生素，能有效改善缺铁性贫血，让你的脸色如春日桃花般红润。

食材：新鲜菠菜、猪肝、姜片、料酒。

做法：菠菜洗净切段，猪肝切片后用料酒、姜片腌制去腥。锅中热油，放入姜片爆香，加入适量清水，水开后放入猪肝，煮至变色后加入菠菜，再煮2-3分钟，调味即可。

春笋排骨汤：健脾开胃，唤醒味蕾

春笋是春天的馈赠，富含植物蛋白和多种微量元素，与排骨搭配，营养翻倍。

食材：新鲜春笋、排骨、姜片、葱段。

做法：排骨焯水，春笋焯水去除涩味。将所有材料一同放入砂锅，加足量清水，大火烧开后转小火慢炖1.5-2小时，最后加盐调味。

红枣桂圆银耳羹：滋阴润肺，养颜美容

春季气候干燥，这款甜羹能有效缓解咽干、皮肤干燥等问题。

食材：银耳、红枣、桂圆、冰糖。

做法：银耳泡发后撕成小朵，与红枣、桂圆一起放入锅中，加足量清水，大火煮开后转小火慢炖1-1.5小时，至银耳出胶，再根据个人口味加入冰糖调味。

不要一上火就吃解毒丸

春季上火并不一定需要服用解毒丸。有些看似“上火”的症状，可能是体虚的表现，例如便秘。盲目用药反而可能适得其反。

“春捂”要适度，避免过度出汗

“春捂秋冻”是古人的智慧，但“捂”也要讲究方法。关键是注意背部、腹部和足底的保暖。同时，要根据天气变化适时增减衣物，避免过度出汗导致感冒。

不要一困就睡，抓住黄金时间点

春季容易出现春困现象，但不要想睡就睡。建议抓住起床后和午饭后这两个黄金时间点进行短暂休息，避免长时间睡眠导致大脑缺氧。

防寒保暖，预防倒春寒

春季气温多变，要注意防寒保暖，尤其是老人、小孩和体弱者。建议采用“下厚上薄”的穿衣原则，重点保护背部、腹部和足底。

保持良好作息，适量运动

春季要保证充足的睡眠，建议每晚7-8小时。同时，选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，既能增强免疫力，又能促进血液循环。

调整饮食结构，多吃时令蔬菜

春季饮食应以清淡、温补为主，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。推荐食用韭菜、菠菜、芹菜等时令蔬菜，以及红枣、山药等甘味食物。

春季养生不是一朝一夕的事，需要我们持之以恒。从一杯养生茶到一碗暖心汤，从一次晨跑到一个好觉，都是在为我们的健康加分。让我们从现在开始，用科学的方法，拥抱一个充满活力的春天吧！