秋冬防便秘，骆天炯教你食疗妙招

秋冬防便秘，骆天炯教你食疗妙招

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https://new.qq.com/rain/a/20200803A043DB00?pc

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http://paper.people.com.cn/rmrbhwb/html/2018-09/29/content_1884080.htm

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https://finance.sina.cn/2024-02-07/detail-inahcnpv9239906.d.html?vt=4&cid=76524&node_id=76524

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https://www.21yp.net/renwu/24-107750.html

秋冬季节，老年人便秘问题频发。南京市名中医、南京市中医院老年科主任中医师骆天炯指出，老年人便秘的诱因主要包括肠蠕动减慢、饮食不当、药物副作用、活动量减少和精神因素。她建议通过合理饮食、适量运动、养成良好排便习惯来预防便秘。

在饮食调整方面，骆天炯推荐老年人多吃富含膳食纤维的蔬菜。例如，芹菜、菠菜和西兰花等高纤维蔬菜能促进肠道蠕动；木耳和海带等菌藻类蔬菜富含植物胶质，有助于润滑肠道；黄瓜、丝瓜和南瓜等葫芦科蔬菜含有丰富的果胶，有利于肠道健康。此外，竹笋、胡萝卜和茄子等蔬菜也富含纤维，有助于改善便秘。

除了调整饮食，适量运动也非常重要。老年人可以根据自身情况选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。同时，养成良好的排便习惯也很关键，老年人应尽量避免长时间久坐或憋便。

骆天炯还推荐了一些中医小妙招。例如，每天早晚进行腹部按摩，以掌心为着力点在中腹、下腹部沿顺时针方向摩动，可以帮助促进肠道蠕动。艾灸治疗也是一种有效的方法，可选取中脘、天枢、气海、关元、足三里等穴位进行艾灸。

骆天炯强调，老年人出现便秘时应当及时就医，不要随意使用泻药。在医生的指导下，根据不同的体质和症状，选择合适的治疗方法。通过综合调理，可以有效缓解便秘，提高生活质量。