游戏停不下来，是成瘾了吗？

游戏停不下来，是成瘾了吗？

暑期将至，许多孩子仍然热衷于玩游戏，对家长们的"收心"劝说置若罔闻，这让很多家长开始担忧："我的孩子怎么了？为什么游戏停不下来？是成瘾了吗？"

为什么玩游戏难以停止？

游戏通过色彩鲜明的画面、生动逼真的音效、明确且与玩家水平相匹配的目标，以及打怪升级后的即时奖励，不断刺激大脑产生多巴胺等让人感到愉悦和兴奋的物质。一旦离开游戏，多巴胺的释放就会减少，愉悦感也会随之消失。如果再次进入游戏，多巴胺又会再次释放，带来愉悦感，如此循环往复，大脑就可能陷入对游戏依赖的奖赏回路。为了追求刺激和愉悦，身体会不自主地做出玩游戏的反应。此外，由于玩游戏时注意力高度集中，不易察觉游戏以外的活动刺激，无法准确地感受到时间的流逝，对时间的感知产生扭曲，从而出现一玩就停不下来的情况。

什么是游戏成瘾？

游戏成瘾的界定需要从临床表现、严重程度、病程及排除标准几方面进行考量。临床表现主要体现在对游戏行为的失控，无法控制游戏行为的发生、频率、持续时间、终止时间等。游戏成为了生活中的头等大事，即便游戏已经对生活、社交、健康等产生了负面影响，仍继续游戏行为。从严重程度上来说，游戏行为模式对个人、家庭、社会、教育、职业或其他重要领域的功能造成显著的困扰或严重损害。游戏行为的模式可能是连续的，也可能是断断续续的和反复出现的。游戏行为和其他特征通常要在至少12个月的时间内表现明显，才能确定诊断网络（游戏）成瘾，但如果满足所有诊断要求且症状严重，病程可不受12个月限制。此外，还需要排除危害性游戏行为、赌博障碍、物质使用障碍、焦虑障碍、抑郁障碍、双相情感障碍等其他精神障碍的可能。

如何让孩子停止游戏？

首先，我们需要弄清楚孩子为什么沉迷游戏。是短暂假期生活的空虚、无聊？还是为了逃避学习、社交、家庭方面的压力？又或者是长久以来兴趣爱好的缺乏，而形成的生活习惯？只有弄清孩子玩游戏背后的原因，才能有效地为孩子提供帮助。如果孩子只是因为假期生活空虚、无聊而短暂地沉迷游戏，我们只需帮助孩子逐步恢复正常的学习、社交生活。如果孩子存在学业、社交等方面的压力，我们需要帮助孩子去解决现实生活中的实际困难。如果孩子只有游戏这一项兴趣爱好，我们要帮助孩子去尝试多种兴趣、活动，丰富孩子的业余生活。

其次，帮助孩子合理安排生活，制定游戏使用的规章制度。我们可以参照游戏的设置，先从与孩子现阶段能力相匹配的小目标做起，由易到难。比如，先恢复正常的作息时间，逐步减少游戏的使用时间，增加户外活动、读课外书、画画等活动的时间，再逐渐过渡到每天完成一定量的学业内容，比如背多少单词、完成多少道题目。在这个过程中要设立赏罚机制，比如孩子如果当天按计划完成任务，可以领取一朵小花，累积一定数量的小花可以领取一个礼物，如果当天没有完成，那要减少次日玩游戏的时间等，赏罚一定要说到做到。

第三，可以通过一些设置减少游戏对孩子的吸引。比如提前和孩子约定好游戏时间，对手机或电脑做定时设置，到时间自动关闭；降低游戏界面的清晰度，关闭声音，减少声光电对孩子大脑的刺激；孩子每次结束游戏后，将游戏软件卸载，再玩游戏时重新下载登录，增加每次玩游戏的成本。

第四，我们要加强对孩子的教育，帮助孩子学会正确使用网络，家长也要以身作则，不要在孩子面前长时间地玩手机，多花一些时间陪伴孩子，和孩子一起读书、游玩、聊天，了解孩子每天的日常和感受，丰富家庭生活。