秋冬美白神器：蓝莓燕麦饼干&番茄红烧牛肉

秋冬美白神器：蓝莓燕麦饼干&番茄红烧牛肉

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来源

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https://m.ali213.net/news/gl2102/562123.html

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https://zhidao.baidu.com/question/575204587.html

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秋冬季节，肌肤容易干燥暗沉。想要从内而外焕发美丽？试试这两款简单易做的美白食谱吧！蓝莓燕麦饼干富含抗氧化物，帮助抵御自由基；番茄红烧牛肉则含有大量VC和叶酸，促进血液循环，保持肌肤细腻光滑。快来动手制作，让这个秋冬不再黯淡无光！

美白原理

蓝莓燕麦饼干的美白秘诀在于两种主要食材：

• 蓝莓：富含花青素，这是一种强大的抗氧化物质，能够中和自由基，防止皮肤老化，保持肌肤弹性和光泽。

• 燕麦：含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，让肌肤从内而外透出健康光泽。

制作方法

材料：

• 蓝莓：125g
• 燕麦：150g
• 酸奶：200g
• 杏仁：30g
• 坚果仁：30g

步骤：

1. 先将一部分燕麦片和坚果打碎，保留一些完整的杏仁。
2. 将打碎的燕麦和坚果与酸奶混合均匀，静置一会儿让燕麦充分吸收酸奶。
3. 将混合物分成6份，每份大约60g。
4. 烤箱预热后，将饼干烤25分钟。
5. 烤好后晾凉，可以放入冰箱冷藏。吃的时候可以选择冷食或用空气炸锅复烤3分钟，享受爆浆口感。

食用建议

• 这款饼干无油无糖，热量低，非常适合减脂期食用。
• 可以作为早餐或下午茶的健康零食。
• 储存时要注意密封，防止受潮。

美白原理

番茄红烧牛肉的美白效果主要来自于两种食材的完美搭配：

• 番茄：富含维生素C和番茄红素，能有效抑制黑色素的生成，促进皮肤美白。维生素C还能促进胶原蛋白的合成，使皮肤保持弹性。

• 牛肉：富含优质蛋白质和铁质，能促进血液循环，使皮肤红润有光泽。同时，蛋白质是皮肤细胞的重要组成部分，有助于皮肤修复和再生。

制作方法

材料：

• 牛腩：500g
• 番茄：2-3个
• 洋葱：半个
• 姜：适量
• 大蒜：适量
• 生抽：2勺
• 料酒：2勺
• 冰糖：适量
• 八角：3颗
• 香叶：4-5片
• 小茴香：1-2颗
• 胡萝卜：1-2根
• 土豆：2个

步骤：

1. 牛腩切块，用冷水加料酒、姜片焯水去除血沫，捞出沥干。
2. 锅中放少量菜籽油，加入冰糖炒出糖色。
3. 放入牛肉翻炒至上色，加入各种香料炒香。
4. 加入番茄炒软，再加入洋葱炒香。
5. 加入足够的开水，水量要没过牛肉，小火焖煮40-60分钟。
6. 最后加入土豆，继续焖煮至土豆熟透，收汁后调味即可。

食用建议

• 这道菜汤汁浓郁，非常适合拌饭食用。
• 牛腩可以选择用高压锅炖煮，时间可以缩短至30分钟。
• 喜欢辣味的可以加入干辣椒增加风味。

1. 搭配食用：这两款美食可以交替食用，也可以搭配其他富含维生素C和抗氧化物质的食物，如猕猴桃、橙子、绿茶等。

2. 注意防晒：饮食美白的同时，不要忘记做好日常防晒工作。紫外线是导致皮肤暗沉和色斑的重要因素。

3. 保持良好作息：充足的睡眠和规律的生活习惯对皮肤美白同样重要。

4. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于排毒养颜。

5. 适量运动：适当的运动可以促进血液循环，帮助身体新陈代谢，使皮肤更有光泽。

通过坚持食用这些美白食物，配合良好的生活习惯，相信你一定能在秋冬季节也能拥有白皙透亮的肌肤！