免疫力差的人一定要补阳气！做好这6点，阳气通了，虚寒好了，气血足了！
免疫力差的人一定要补阳气！做好这6点，阳气通了，虚寒好了，气血足了！
阳气是维持人体正常生理功能的重要能量源泉。当阳气充足时，人体机能旺盛，抵抗力强；而当阳气不足，虚寒内生，气血亏虚，各种疾病便随之而来。那么，如何养护阳气，让阳气通达全身，虚寒得以缓解，气血得以充盈呢？
1.晨起晒背，采集自然阳气
晒背时，毛孔舒张，能让自然的阳气顺畅地注入经络，驱散积攒一夜的寒邪湿气，周身暖融融的，开启活力满满的一天。
每天晒个 15 - 30 分钟，以微微出汗、感觉舒适为宜，切不可贪久，谨防晒伤。
2.热水泡脚，引火归元暖下焦
用温热的水浸泡双脚，能加速血液循环，引得上身的阳气下行，温暖下焦。水中还可加点艾叶、花椒之类的温经散寒药材，助益更是显著。但如果是阴虚火旺体质，温水泡脚即可。
泡上 20 分钟左右，直至后背微微出汗，把脚擦干后迅速钻进被窝，一夜好眠，阳气也在这暖意中悄悄潜藏、滋养。
3.规律作息，守护阳气
熬夜堪称阳气的 “头号杀手”。23 点--1 点，此时人体应处于深度睡眠，好让阳气顺利生发；若还在熬夜刷手机、忙工作，阳气生发受阻，久而久之必然亏虚。
所以，早睡早起，顺应自然昼夜节律，给阳气充足的休养生息时间，脾胃等脏腑也能有条不紊地运化气血，根基稳固，阳气自旺。冬天的时候，可以适当晚起，顺应养生规律。
4.适度运动，激发阳气活力
动则不衰，适度运动能让阳气在周身畅快流转。像是太极拳、八段锦这类传统养生功法，动作舒缓、刚柔相济，能拉伸经络、调和气血。
每次练习20-30分钟，身体微微发热、气息均匀即可。在运动中，阳气被激发，冲破体内的寒凝气滞，周身的虚寒状况也会随之改善，精神愈发抖擞。
5.食养温阳，补充阳气
日常饮食多眷顾些温阳食材，也是滋养阳气的妙法。羊肉性温热，寒冬时节来一碗热气腾腾的羊肉汤，暖身又补阳；生姜更是厨房中的 “小太阳”，炒菜煲汤放上几片，能驱散脾胃寒气。
还有肉桂，气味辛香，煮粥、泡茶时加一点，丝丝暖意便融入脏腑。但食养也需适度，避免过量食用辛热食物而上火。
6.中医调理，驱寒补阳
有很多人体非常寒，不管怎么样都暖和不了，所以需要中医调理。中医通过针灸、艾灸等手段，温通经络，驱散体内寒气。同时，辅以温热性质的中药，如人参、黄芪、肉桂等，补益阳气，增强体质。此法不仅治标，更治本，能从根本上改善人体阴阳平衡，提升机体抵御外寒的能力。
做好这六点，持之以恒，让阳气的脉络畅通无阻，虚寒之症自会渐渐退去，气血也会愈发充盈。