华山医院专家黄翔教授直播：科学用脑，让大脑更健康

华山医院专家黄翔教授直播：科学用脑，让大脑更健康

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https://baijiahao.baidu.com/s?id=1787280363323213368

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http://www.xinhuanet.com/health/20240322/01db3f81a1fa4cb0ac3db297d2d2339d/c.html

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https://www.brainmed.com/info/detail?id=37982

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https://m.ximalaya.com/sound/722988251/784004750

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https://web.shobserver.com/sgh/detail?id=1215300

复旦大学附属华山医院神经外科医学博士、上海市青年科技英才“扬帆计划”及牛顿基金获得者黄翔教授将在其小黄医生视频号上进行一场关于脑科学知识的直播。在这次直播中，他将分享如何通过科学的方法保护我们的大脑健康，包括日常生活中的一些小窍门以及最新的研究成果。无论你是对脑科学感兴趣的学生还是希望提升生活质量的成年人，这场直播都不容错过！快来预约并参与吧！

黄翔教授是复旦大学附属华山医院神经外科医学博士，现任华山医院主治医师、颅底外科副组长。他从医20年，做过近7000例脑科手术，具有丰富的临床经验和科研背景。此外，黄教授还是一位优秀的科普作家，出版了《加油吧，大脑！》等科普著作，擅长用诙谐易懂的语言解释复杂的脑科学知识。

睡眠与学习效率的关系

• 睡眠时间与学习效果：研究表明，充足的睡眠能显著提升学习效率。黄教授将分享如何利用睡前黄金一小时进行高效学习，以及如何通过合理安排睡眠时间来优化学习效果。
• 午睡的重要性：黄教授将解释为什么午睡对大脑健康至关重要，并分享如何科学安排午睡时间，避免过度睡眠带来的负面影响。

运动与大脑健康

• 有氧运动对大脑的益处：大脑消耗全身25%的能量，因此有氧运动能为大脑提供充足的氧气，促进大脑代谢。黄教授将分享具体可行的运动建议，如每周75分钟的有氧运动，包括快走、散步、慢跑、瑜伽或冥想等。
• 运动后的学习效果：研究发现，运动后进行阅读和学习的学生比运动后立即睡觉的学生成绩更好。黄教授将解释这一现象背后的科学原理，并提供实用的学习建议。

日常生活中的大脑保护

• 健康饮食：黄教授将分享哪些食物能促进神经干细胞生成，哪些食物应尽量避免。
• 避免过度劳累：过度劳累会影响大脑恢复，黄教授将分享如何科学安排工作和休息时间，保持大脑活力。
• 九个保护大脑的习惯：从保证充足睡眠到勤用脑，黄教授将分享九个简单易行的保护大脑习惯。

在直播过程中，黄教授将与观众进行互动，回答大家关于大脑健康的各种疑问。无论你是想了解如何提升学习效率，还是想了解更多关于大脑保护的知识，都可以在直播中提问。

直播将于近期在小黄医生视频号上进行，具体时间请关注小黄医生视频号的最新公告。现在就扫描下方二维码预约直播，让我们一起探索大脑的奥秘，学习如何科学保护我们的大脑健康！