冬季雾霾来袭，你的肺结节能扛得住吗？

冬季雾霾来袭，你的肺结节能扛得住吗？

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新华网

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来源

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http://www.xinhuanet.com/politics/2017-01/06/c_1120258348.htm

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随着冬季的到来，雾霾天气再次成为我们不得不面对的环境挑战。近年来，越来越多的研究表明，长期暴露在雾霾环境中，尤其是PM2.5浓度较高的地区，会显著增加肺部疾病的风险，其中包括令人担忧的肺结节。

雾霾，这个看似普通的天气现象，实则暗藏危机。据美国癌症协会的一项长达26年的跟踪研究显示，空气中PM2.5浓度每升高10μg/m³，人群肺癌死亡率将升高15%-27%。而我国作为世界上空气污染最严重的国家之一，这一问题显得尤为严峻。

北京大学肿瘤医院的专家指出，PM2.5中的多个成分具有致癌性或促癌性，如多环芳烃、镉、铬、镍等重金属。这些微小的颗粒物可以直接穿透肺泡，进入血液循环，对全身造成影响。长期暴露在这样的环境中，不仅会使呼吸感到不适，还会使原有的呼吸道疾病恶化，甚至增加住院率和死亡率。

面对雾霾的威胁，我们并非束手无策。国家卫生健康委发布的《空气污染（霾）人群健康防护指南》为我们提供了科学的防护建议。

户外防护：口罩是第一道防线

在雾霾天气下，减少户外活动是最直接有效的防护措施。特别是在重度霾天气时，应尽量避免外出。如果必须外出，一定要佩戴具有防霾功能的口罩。建议选择符合国家标准（GB/T 32610-2016）的口罩，或标有KN95/N95、FFP2及其以上标准的口罩。

佩戴口罩时要注意：

1. 选择适合脸型的口罩，确保气密性良好
2. 正确佩戴：把口罩的耳带绕在耳朵上或将头带分别置于头顶后及颈后，用双手的食指及中指由中央顶部向两旁同时按压金属条，使口罩紧贴面部，完全覆盖口鼻
3. 每次佩戴后进行气密性检查：双手捂住口罩呼气，若感觉有气体从鼻夹处漏出，应当重新调整鼻夹；若感觉气体从口罩两侧漏出，需要进一步调整头带、耳带位置
4. 根据霾污染程度、口罩的呼吸阻力和卫生条件的可接受程度，适时更换口罩。如果口罩接触过传染性环境或发现口罩部件坏损如鼻夹丢失、头带断裂、口罩破损等时，应当立即更换

室内防护：空气净化器是重要帮手

在室内，关闭门窗可以有效阻挡室外污染，但并不能完全消除室内污染。此时，空气净化器就派上了大用场。建议选购符合GB/T 18801-2015《空气净化器》标准的产品，重点关注其对细颗粒物的净化效果。

在重度霾天气时，除了使用空气净化器，还应注意以下几点：

1. 保持室内清洁，采用湿式打扫方式
2. 避免在室内吸烟
3. 厨房烹饪时提前开启油烟机，减少油烟污染
4. 根据室外空气质量适时通风换气

除了在雾霾天气采取防护措施外，日常生活中的一些健康习惯也能有效降低肺结节的风险。

戒烟：最有效的预防手段

吸烟是导致肺结节和肺癌的首要因素。烟草中的有害物质会损伤肺部细胞，增加肺结节和肺癌的发病风险。因此，戒烟是预防肺结节的最重要措施。

健康饮食：为肺部提供保护伞

多吃富含维生素和抗氧化物质的食物，如胡萝卜、西兰花等，这些食物中的营养成分有助于保护肺部健康。同时，保持均衡的饮食，增强身体免疫力。

适量运动：提升肺部抵抗力

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，可以增强心肺功能，提高身体免疫力。但需要注意的是，在重度霾天气时，应避免户外运动，可选择在室内进行适量运动。

避免有害物质暴露

在工作环境中，如果存在石棉暴露风险，需采取防护措施，如佩戴防护口罩等。此外，注意室内通风换气，减少氡气等有害物质的积聚。

面对雾霾这一环境挑战，我们既要保持警惕，又要科学应对。通过合理的防护措施和健康的生活方式，我们可以有效降低肺结节的风险。同时，定期进行肺部检查，特别是高危人群，有助于及早发现、及早治疗。记住，保护肺部健康，就是守护我们的生命之源。