世界精神卫生日：消除偏见，预防青少年抑郁
世界精神卫生日：消除偏见，预防青少年抑郁
10月10日是世界精神卫生日，今年的主题是“共建共治共享，同心健心安心”。在这个特别的日子里，让我们聚焦一个亟待关注的群体——青少年抑郁症患者。根据世界卫生组织的数据，全球约有20%的青少年患有抑郁症，而这个数字还在逐年上升。更令人担忧的是，由于社会对抑郁症存在诸多误解，许多青少年未能得到及时有效的帮助。
青少年抑郁：一个不容忽视的现实
青少年抑郁症是一种严重的心理健康问题，会导致持续的忧伤和对活动丧失兴趣。它会影响青少年的思维、感觉和行为，并可能导致情绪、功能和身体方面的问题。尽管抑郁症可能发生在生命中任何时期，但青少年和成人的症状可能有所不同。
青少年抑郁症的症状包括情绪和行为的显著变化，这种变化可能在学校、家中、社会活动中或生活其他方面引起严重困扰和问题。抑郁症症状的严重程度各异，但青少年的情绪和行为变化可能包括悲伤感、感到沮丧或愤怒、感到绝望或空虚、心烦气躁、对日常活动丧失兴趣或感觉其没意思、对家人和朋友失去兴趣或与其发生冲突、自尊心弱、感到自己毫无价值或者感到内疚、执着于过去的失败或夸大的自责或自我批评、对遭到拒绝或失败极为敏感并需要过度安慰、难以进行思考、专心、做决定和记住事情、总觉得生活和未来暗淡、死亡、临终或自杀的念头反复出现等。
值得注意的是，青少年抑郁症不是虚弱的表现，也不可以用意志力克服，它会带来严重后果，需要长期治疗。对于大多数青少年来说，可以通过用药治疗和心理咨询来缓解抑郁症状。
误解是最大的敌人
社会对抑郁症的误解，往往是青少年寻求帮助的最大障碍。以下是常见的几个误解：
误解1：“家庭幸福或有錢的人不會得抑鬱症”。事實上，抑鬱症的病因非常複雜，可能與腦化學物質、激素、遺傳、疾病、心理等多種因素有關。家庭狀況或經濟條件等單一因素並不能決定抑鬱症的發生。
误解2：“樂觀外向的人不會得抑鬱症”。事實上，由於禮節、責任、工作等需求，一些抑鬱症患者會用積極向上的行為，來掩蓋自己內心深處的真實感受。這種現象也叫“微笑抑鬱症”，常見於事業有成、有一定社會地位的人群。
误解3：“善良的人，或是性格軟弱的人容易得抑鬱症”。事實上，有悲觀情緒傾向，以及自卑和自我攻擊的人群更容易得抑鬱症。
误解4：“說自己得了抑鬱症的人並不是真的抑鬱”。事實上，抑鬱症患者表達自己的感受是一種自我療愈，甚至可能是求救的信號。旁人不應該認?這是“矯情”的行為而進行打壓。相反，他們應該鼓勵抑鬱症患者進行自我表達。
误解5：“吃藥會有副作用，或者產生依賴。因此心理諮詢對患者來說就足夠了。”事實上，抑鬱症患者的治療方案要取決於他們的病情程度。如果是輕度抑鬱，心理諮詢治療會是有效的治療手段。但如果是中重度抑鬱，尤其在病因與生理因素有關的情況下，接受藥物治療是很有必要的。心理治療通常與藥物治療作為聯合手段，已被證明比單一治療手段更有效。
这些误解不仅让患者感到羞耻，还可能导致他们延误治疗，甚至产生更严重的后果。
如何预防青少年抑郁？
消除偏见，普及知识：学校和社区应定期开展心理健康教育，帮助青少年和家长正确认识抑郁症，消除对精神疾病的偏见。
建立支持系统：家庭、学校和社会应共同构建支持网络，为青少年提供情感支持和帮助。家长要多倾听孩子的心声，理解他们的压力和困扰。
培养健康生活方式：鼓励青少年保持规律的作息、健康的饮食和适量的运动，这些都有助于预防抑郁症。
学习应对压力的技巧：教导青少年如何管理压力，比如通过冥想、深呼吸等方式放松心情。
及时寻求专业帮助：如果发现青少年有抑郁症状，应及时带他们去看心理医生，不要拖延。
抑郁症不是洪水猛兽，它是一种可以治疗的疾病。让我们共同努力，为青少年创造一个更加包容、理解和支持的环境，帮助他们远离抑郁的困扰，健康成长。