冬季上火？王晓丽教你中医灭火秘籍
冬季上火？王晓丽教你中医灭火秘籍
冬季气温低、气候干燥，很多人容易出现口腔溃疡、脸上冒痘、大便不通等上火症状。银川市第一人民医院中医科主任医师王晓丽推荐了一些中医灭火秘籍，帮助大家在冬季保持身体健康。
王晓丽医生是银川市第一人民医院中医科主任医师，硕士研究生，从事中医临床诊疗工作10余年，擅长治疗高血压病、中风后遗症、面瘫、失眠等内科疾病。她指出，冬季上火多由饮食不当引起，表现为实火症状如口腔溃疡、痘痘、大便不通等。
王晓丽医生建议，冬季上火的调理应从以下几个方面入手：
饮食调理：每周喝2-3次银耳莲子汤、银耳百合汤或绿豆汤，天气干燥时可适量食用梨、莲藕、芋头等润燥降火的食物。
适当进补：冬季进补应避免过度，可选择羊肉萝卜汤，白萝卜的凉性和羊肉的温补相互平衡，既能起到补的作用，又不会上火。
生活调摄：保持规律的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，注意保暖，适度运动。
情绪调适：保持心情舒畅，避免过度压力和情绪波动。
穴位按摩：可按摩合谷穴、内庭穴等穴位，有助于缓解上火症状。
此外，王晓丽医生特别提醒，上火时不建议自行服用清热解毒的药物，如金银花、薄荷、黄连等，这些药物寒性较大，盲目使用可能会损伤阴精或阳气，导致阴阳平衡失调。
从中医理论来看，冬季是养肾的最佳时节，应遵循“藏热量”的原则。在日常生活中，我们应注意以下几点：
饮食调养：多吃温热、软熟的食物，如粥、炖菜等，避免食用生冷食物。
起居规律：早睡晚起，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。
适度运动：选择适合冬季的运动方式，如太极拳、八段锦等，避免剧烈运动导致出汗过多。
精神调养：保持平和的心态，避免过度的精神压力。
环境调适：保持室内温暖，避免寒冷侵袭，同时注意室内通风。
通过综合运用中医调理方法，我们可以有效预防和缓解冬季上火的症状，同时达到养生保健的目的。但需要提醒的是，如果上火症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业医生的帮助。