巴氏刷牙法：最科学的刷牙方式，你学会了吗？

巴氏刷牙法：最科学的刷牙方式，你学会了吗？

引用

丁香医生

等

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来源

1.

https://m.dxy.com/article/28249

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http://health.people.com.cn/n1/2018/0508/c14739-29971128.html

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https://m.dxy.com/article/5839

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_5017774

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http://www.rzfybjy.com/third_1.asp?txtid=1670

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https://xyy.sztu.edu.cn/info/1007/1093.htm

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https://blog.dentco.tw/dentist-teeth-treatment/dental-knowledge-basic-bass-method/

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https://www.hxkq.org/Html/News/Articles/9004.html

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https://www.oralfreshtw.com/blog/posts/bass-method-of-brushing

“刷牙时牙龈出血，怎么办？”这是很多人在日常生活中都会遇到的问题。其实，正确的刷牙方法不仅能有效预防牙龈出血，还能避免各种口腔问题。今天，我们就来学习一种被广泛认可的科学刷牙方法——巴氏刷牙法。

巴氏刷牙法，又称龈沟清扫法或水平颤动法，是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。这种方法由美国医学博士Charles Cassidy Bass研究开发，目前被公认为最有效的刷牙方式。

1. 准备工作：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下）。

2. 定位：将刷毛对准牙齿与牙龈的交接处，使刷毛一部分进入龈沟，一部分置于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内。

3. 颤动：用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4~5次。颤动时牙刷移动仅约1mm。

4. 移动：每次刷2～3个牙，再将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。

5. 刷咬合面：将刷毛指向咬合面，稍用力做前后来回刷，注意上下左右区段都必须刷到。

6. 刷门牙：把牙刷竖起来，一颗一颗的上下来回刷，里里外外都要刷。

7. 刷舌苔：最后不要忘记轻刷舌苔，有助于去除口腔异味。

巴氏刷牙法之所以被推崇，原因在于：

1. 全面清洁：这种方法能有效清洁牙齿表面和牙龈沟内的菌斑，预防牙周病。

2. 保护牙龈：45度角的刷牙方式能避免对牙龈造成损伤，减少牙龈退缩的风险。

3. 科学依据：经过大量临床研究证实，巴氏刷牙法是目前最有效的刷牙方法之一。

错误的刷牙方式，如横向刷牙，不仅不能完全清理菌斑，反而会将健康的釉质逐渐刷薄，导致牙齿磨损。长期横向刷牙或用力过猛会导致牙颈部磨损，这种因缓慢消耗而形成的缺损大多呈“V”状，由于外形酷似木匠用的楔子，因此得名楔状缺损。楔状缺损轻者可有轻度敏感症状；中度者有牙本质症状，如牙酸、遇冷热酸甜过敏等；重度者侵及牙髓，可引起牙髓炎、尖周炎甚至发生牙折。

1. 预防口腔疾病：正确刷牙能有效预防龋齿、牙周病等口腔问题。

2. 保持口气清新：定期清洁舌苔有助于去除口腔异味。

3. 提升生活质量：健康的牙齿能让你享受更多美食，提高生活质量。

4. 节省医疗费用：预防胜于治疗，正确的口腔护理能减少看牙医的次数。

1. 刷牙时间：每次刷牙时间不少于三分钟，每天至少早晚各一次。

2. 牙刷选择：建议选择小头、软毛的牙刷，这样既能深入口腔深处，又不会伤害牙龈。

3. 牙膏使用：牙膏长度不要超过一公分，蘸一点水可以帮助起泡，更好地清洁牙齿。

4. 辅助工具：牙线可以作为刷牙的补充，帮助清洁牙缝中的残留物。

掌握正确的刷牙方法，是维护口腔健康的第一步。巴氏刷牙法虽然需要一些练习才能熟练掌握，但为了我们的口腔健康，这个小小的改变绝对是值得的。从今天开始，让我们用科学的方法保护牙齿，享受健康的生活吧！