葛雪教你中医养生：耳部按摩新姿势

葛雪教你中医养生：耳部按摩新姿势

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“肾开窍于耳，耳者，宗脉之所聚也。”早在《黄帝内经》中就有这样的记载，说明耳朵不仅是听觉器官，更是人体健康的重要窗口。中医理论认为，耳朵与人体五脏六腑有着密切的联系，通过按摩耳部特定穴位，可以调节脏腑功能，达到保健和治疗疾病的效果。

山东省中医药研究院附属医院疼痛门诊的葛雪医生分享了六种耳穴按摩方法，这些手法不仅简单易学，还能通过刺激耳朵上的穴位达到补肾强身、调理脏腑、防治疾病的效果。每天坚持做两次，不仅能促进身体健康，还对中老年人常见的耳鸣、晕眩、失眠等问题有良好的疗效。

1. 揉拉上耳尖：以双手食指、拇指提拉揉捏耳尖，由轻到重，以耳尖充血发红为适宜，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次30下，此法有镇静、清脑、益肾、明目、止痛的效果。

2. 搓摩双耳轮：以双手食、拇指夹住耳轮由上向下按压和揉搓至耳垂，使耳轮充血发热。注意不要太用力，每次30下，只要长期坚持，必能强健肢体、健脑补肾，并可防治头痛、头晕、尿频、腰腿痛等病症。

3. 耳道加压法：用食指尖塞进耳道缓缓左右旋转，再骤然拔出，使两耳鼓膜轻度震荡，以达到益肾明目之效。

4. 青龙入云：双手合掌互搓至掌心发热，五指并拢，以掌心从下至上按摩耳廓正面15-20次。效果：疏通经络气血，为整套耳穴按摩操开功启后，发挥由表入里的启动功效。

5. 白虎下山：双手食指指腹沿着耳后从上而下按摩耳背降压沟及五脏穴位15-20次。效果：激发五脏经气，稳定血压。

6. 双凤展翅：双手食指指腹环形按摩三角窝。拇指与食指对捏牵拉对耳轮上脚，重复15-20次。效果：防治生殖系统及手足病变。

7. 猿猴摘桃：拇指和食指夹捏耳尖，向外向上轻轻牵拉15-20次。效果：通络活血，强肾健耳。

8. 神龟探海：食指沿箭头方向按摩耳甲腔、耳甲艇上的内脏反射区15-20次。作用：加强脏器功能，防病保健。

9. 二龙戏珠：拇指插入外耳道口，固定耳屏内侧，食指旋转摩擦耳屏外侧15-20次。效果：防感冒、鼻炎，提升免疫力。

10. 黄蜂入洞：双手食指插入外耳道口，指腹向前、向下、向后、向上做360°旋转摩擦15-20次。效果：护呼吸系统，调节内分泌及全身机能。

11. 王子登山：拇指与食指捏住对耳轮下段，由下向上捏揉至顶部，顺势下滑回原处，重复15-20次。效果：提神醒脑、强筋骨，益关节。

12. 公主洗面：拇指固定耳垂后，食指从前向后按摩耳垂15-20次。作用：美容养颜，防五官疾病（按摩耳垂相当于做面部美容护理）。

13. 将军击鼓：（1）手掌紧压双耳6秒后快速松开，产生轻度弹响，重复6次。（2）双手掌心紧按两耳孔，中指放在头后枕骨上，食指压在中指上，然后顺势迅速滑下，弹扣后脑部15-20次。作用：聪耳健脑，祛风散寒，防耳鸣、耳聋、眩晕。

1. 每日一次，手法宜轻柔且深入。
2. 耳部有伤口或炎症时避免按摩。
3. 按摩前后确保耳部及手部清洁，可涂少量山茶油或精油等起润滑作用，避免过量以免影响操作。
4. 按摩后4小时内避免耳朵接触水。
5. 贴压耳穴应注意防水，以免脱落。
6. 夏天易出汗，贴压耳穴时间不宜过长，以防胶布潮湿或皮肤感染。
7. 耳廓皮肤有炎症或冻伤者不宜采用，外耳患有显著的炎症时，不宜进行耳部按摩。
8. 严重心脏病患者不宜使用，更不宜采用强刺激法，患者有严重器质性疾病及伴有高度贫血者不宜进行耳部强刺激。
9. 有习惯性流产史或者身体虚弱的孕妇，忌耳部按摩。对于经常服用激素和极度疲劳者，不宜进行按摩。

小小的耳朵，藏着大大的健康秘密，每天坚持按摩耳朵5分钟，提高免疫力，可以起到防病治病，养生保健的作用哦。