妊娠期糖尿病饮食全攻略：从食材到注意事项

妊娠期糖尿病饮食全攻略：从食材到注意事项

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新浪网

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来源

1.

http://finance.sina.com.cn/jjxw/2025-01-07/doc-ineeacvt8712827.shtml

2.

http://www.lshosp.com.tw/%E8%A1%9B%E6%95%99%E5%9C%92%E5%9C%B0/%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%A7%91/%E5%A6%8A%E5%A8%A0%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E9%A3%B2%E9%A3%9F/

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http://nxpiyao.nxnews.net/kpzx/202101/t20210119_7007127.html

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http://www.xlychc.com/view.aspx?id=356

5.

https://m.jfdaily.com/sgh/detail?id=994620

6.

https://www.dnurse.com/v2/article/detail/24859

妊娠期糖尿病（GDM）是指孕妇在妊娠期间首次发现或确诊的糖耐量异常及糖尿病引起的不同程度的高血糖。它可能对母婴健康造成多重威胁：

• 对孕妇：可能导致妊娠期高血压、羊水过多、产程延长、产道损伤、泌尿系感染、酮症酸中毒，未来患糖尿病风险增加。
• 对胎儿：可能导致生长发育异常、巨大儿、新生儿低血糖，儿童期肥胖和2型糖尿病的发生几率也会增加。

1. 合理饮食，保持吃动平衡：通过适当的运动帮助控制血糖水平，提高身体代谢能力。

2. 主食定量，粗细搭配：主食应定时定量摄入，选择低GI（血糖生成指数）的食物，全谷物和杂豆类应占主食的1/3左右，每日碳水摄入不低于150g。

3. 多吃蔬菜，适量水果：每天摄入500克左右的蔬菜，种类和颜色要多样化。水果可适量摄入低糖水果，如牛油果、柚子、小西红柿，每日量约200g左右。

4. 优质蛋白来源：常吃鱼禽，适量吃蛋类和畜肉，避免过多摄入加工肉类。

5. 奶类豆类天天有：每天适量摄入，选择低糖、高纤维的零食。

6. 清淡饮食，足量饮水：少油少盐（油≤25g，盐≤5g），每天至少饮用1500~1700毫升的水。

7. 少量多餐，注意进餐顺序：早中晚三餐的能量摄入控制在10%-15%、30%、30%，每日加餐控制在5%-10%。建议先吃蔬菜，再吃鱼肉、主食。

8. 控制体重增长：整个孕期体重增加应控制在11.5-16.0公斤之间。

• 主食：糙米、全麦面包等全谷物
• 蛋白质：蛋、牛奶、深红肉、鱼、豆制品
• 蔬菜：菠菜等深色蔬菜
• 水果：樱桃、葡萄等低糖水果
• 油脂：以植物油为主，减少油炸、油煎食物

1. 不吃主食就能控糖：错误，人需要热量，完全避免主食会导致代谢紊乱。

2. 水果含糖量太高不能吃：错误，可以选择低糖水果如苹果、橙子、柚子、猕猴桃、梨等，在上下午加餐时食用，每天不要超过半斤。

3. 吃了就靠运动解决：错误，运动不能完全抵消高糖摄入，重要的是调整饮食习惯。

4. 产后就不用控制饮食了：错误，妊娠期糖尿病患者产后5年内是发展为糖尿病的高峰期，需要长期关注血糖情况。

• 空腹血糖控制在3.9-5.3mmol/L
• 餐后1小时血糖控制在6.1-7.8mmol/L
• 餐后2小时血糖控制在5.6-6.7mmol/L

定期进行产检，监测血糖，及时调整饮食计划。

通过科学的饮食管理和营养摄入，妊娠期糖尿病患者可以有效控制血糖水平，降低并发症风险，确保母婴健康。