元宵虽好，小心胃闹脾气！

元宵虽好，小心胃闹脾气！

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网易

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来源

1.

https://www.163.com/dy/article/JO7L25K50512D3VJ.html

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https://new.qq.com/rain/a/20250212A06OB300

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正月十五闹元宵，家家户户都少不了那一碗香甜软糯的元宵。可是，你有没有遇到过吃完元宵后胃胀、消化不良的困扰？别担心，今天就来教你几招，让你既能享受美味，又不会让胃“闹脾气”。

元宵的主要原料是糯米，而糯米的特性就是黏性大、难消化。中医认为糯米性温、黏腻，容易在胃中滞留，导致胃气不降，出现腹胀、消化不良。而且，元宵的馅料通常都是高糖高脂的，比如芝麻、花生、豆沙等，这些都会加重脾胃的负担。

特别是以下几类人群，更要特别小心：

• 老年人和儿童：消化功能较弱
• 糖尿病患者：高糖馅料会导致血糖飙升
• 脾胃虚寒者：糯米的温补作用可能会加重胃部不适
• 消化系统疾病患者：如胃炎、胃溃疡等

按摩穴位

北京中医药大学东方医院推拿理疗科季伟医师推荐了几个简单易行的自我按摩方法：

1. 点按足三里：位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指处，手指点按2分钟。这个穴位是健脾胃的第一要穴，经常点按可以增强抗病能力。

2. 摩腹部：双手搓热以肚脐为中心摩腹部，顺时针5分钟。通过刺激上脘、中脘、下脘、神阙、关元、气海、天枢等穴位，可以调和脾胃，行气温中止痛。

3. 振腹部：手掌轻轻放在腹部，掌心对准神阙穴，保持上肢充分放松开始振动，频率约为200-300次/分，一共做10分钟。

饮用消食茶

1. 生姜茶：生姜性温，能温中散寒、行气化湿。吃完元宵后，泡一杯生姜茶（生姜片+热水），趁热饮用，能促进胃液分泌，加快糯米消化。

2. 陈皮山楂水：陈皮理气健脾，山楂消食化积。将陈皮3克、山楂5克加水煮沸，晾凉后饮用，特别适合春节期间食用油腻食物后饮用。

3. 洛神消化茶：由乌梅、洛神花、荷叶等中草药制成，具有生津止渴、去脂活血的功效。具体做法是将乌梅20克、洛神花20克、荷叶10克、冰糖适量、水1200c.c.等材料，先将水、乌梅、洛神花、荷叶等药材放入锅中，煮滚25分钟，放凉后即可开始饮用。但此茶不宜空腹大量饮用，孕妇及哺乳妇女也应避免饮用。

1. 适量食用：每次吃4-6个元宵为宜，避免过量。老人、儿童和消化功能较弱的人更要控制食量。

2. 细嚼慢咽：糯米黏腻，需要充分咀嚼，减轻脾胃负担。

3. 搭配合理：可以搭配一些蔬菜、蛋白质类食物，有助于降低餐后血糖反应。

4. 温度适宜：避免食用过烫或过凉的元宵，以免刺激胃肠道。

5. 特殊人群选择馅料：阴虚、血虚人群适合选择黑芝麻馅料；女性可以选择玫瑰花馅料；便秘、肾虚人群适合坚果类馅料。

1. 规律饮食：一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。

2. 适度运动：适当的体育锻炼能增强胃肠功能，促进消化。

3. 管理情绪：保持良好的情绪，避免因情绪波动影响消化功能。

4. 注意冷暖：避免受凉，少吃生冷食物。

5. 中药调理：可以考虑服用“四君子汤”等中药方剂，但需在医生指导下使用。

6. 选择健脾食物：如鲫鱼、山药、地瓜、土豆等，但要注意适量。

元宵虽好，可不要贪吃哦！记住这些小贴士，既能享受美味，又能保护好自己的胃，过一个健康快乐的元宵节！