哈佛大学揭秘：鬼压床背后的科学真相

哈佛大学揭秘：鬼压床背后的科学真相

“鬼压床”这种现象，你经历过吗？那种突然惊醒却动弹不得、无法发声的感觉，让人不寒而栗。其实，这并不是什么超自然现象，而是有科学解释的。

哈佛大学心理学家理查德·麦里尼的一项研究发现，声称被外星人绑架的人群中有许多人曾经历过睡眠瘫痪症。这种现象通常发生在刚入睡或即将醒来时，患者会感到身体无法动弹，有时还会伴有幻觉。虽然目前还没有直接治疗正在发作的方法，但通过改善睡眠卫生状况可以有效预防。

睡眠瘫痪症，也叫睡眠麻痹，是睡眠障碍的一种。出现这种情况的原因很简单：你的身体没跟上大脑的节奏。也就是脑子醒了，但身体（尤其是肌肉）还在睡。

人的正常睡眠周期可分为非快速眼动阶段和快速眼动阶段。在快速眼动阶段，你的眼球会不停地左右摆动，但其余身体肌肉的运动神经元会被抑制，也就是运动肌肉基本"瘫痪"。此时，人的脑电波和清醒时类似，甚至比清醒时还要活跃。

所以如果在这个阶段你突然醒来，大脑和肌肉之间的神经连接还没接上，仍处于脑皮质活跃、骨骼肌瘫痪的状态，也就表现出"鬼压床"的表现。

还有的人感觉"喘不过气，感觉有鬼坐在我的胸口上……"其实这是因为，在快速眼动阶段，你本身就是处于呼吸变浅、呼吸频率增加、部分气道阻塞、缺氧等状态。此时醒来，自然会觉得呼吸急促，胸口堵。

至于"鬼压床"时听到的诡异声音、看到的恐怖景象，就更好解释了——统统都是幻！觉！虽然感觉如此真实，但就像沉浸式恐怖片一样，都不是真的。

有以下4个问题的人，通常会更容易"鬼压床"：

1. 压力大、存在焦虑抑郁情绪者：尤其上班族在睡前还想着完不成的工作，大脑会长时间处于工作状态。

2. 作息不规律、睡眠不足、易失眠者：经常失眠、熬夜、睡眠时间不足或过长的人。

3. 睡姿不当者：喜欢仰卧位睡姿、被子蒙头、手压胸口的人容易造成呼吸、血液循环不通畅。

4. 滥用药物者：尤其是滥用带有镇静作用的药物。

"鬼压床"只是一种短暂的睡眠障碍，即使不反抗，等肌肉张力慢慢恢复了，也能自然醒来。通常情况下，持续时间往往只有几分钟。所以，一般也不会对身体造成什么损害。

但如果压抑不住紧张害怕，想快速醒来，也有办法！

1. 先平复情绪，深呼吸，告诉自己"这与鬼无关，即使不动也会自然醒来。"

2. 快速转动眼球或动动嘴部肌肉（比如撅撅嘴），再动动手指和脚趾。

3. 有床伴的话，提前说好，如果发现异常情况，让ta叫醒你。

想要避免，对症下药就可以啦！

1. 保证规律作息，充足睡眠，固定时间作息。

2. 合理释放压力，睡前可听听舒缓音乐。

3. 侧卧。

4. 睡前避免过度兴奋或紧张。

5. 睡前也不要吃得太饱。

做好这几点，其实睡眠瘫痪症的发病率还是很低的！毕竟"鬼"的出场费应该也蛮贵的～

"鬼压床"与其说是诡异事件，不如把它当成是身体对你的提醒：

是不是最近压力太大了？
是不是很久没睡个好觉了？
是不是作息不规律了？
是不是该放下那些负面情绪，好好放松一下了？

已经看到这里了，今晚就放下手机，扔掉那些不安情绪，让我们一起在香甜的梦中相见吧！