首都除夕：保持好心情，远离流感

首都除夕：保持好心情，远离流感

引用

中国疾病预防控制中心

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来源

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随着春节的脚步临近，北京的街头巷尾已经洋溢着节日的气氛。然而，在这欢乐祥和的时刻，我们也要警惕流感这个“不速之客”。根据最新疫情监测数据显示，北京正处于流感高发期，门急诊流感样病例的流感病毒阳性率高达30.2%，较上周上升6.2%。同时，春节期间北京天气寒冷，气温在-4℃至11℃之间波动，这样的气候条件更容易让流感病毒“趁虚而入”。

面对流感的威胁，除了做好日常防护，保持良好的心态也至关重要。科学研究发现，长期压力和不良情绪会影响免疫功能，甚至可能导致癌症免疫治疗效果下降。中南大学湘雅二医院的一项研究显示，在接受一线免疫治疗的晚期非小细胞肺癌患者中，情绪压力患者的中位无进展生存期更短、客观缓解率更低，疾病死亡风险更高。

具体来说，持续或反复的情绪压力会损害机体免疫功能，促进免疫抑制性肿瘤微环境形成。当人体处于压力状态时，会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴及交感神经系统，释放糖皮质激素、肾上腺素等激素，这些激素会抑制免疫系统功能，降低身体对病毒的抵抗力。

除了保持好心情，我们还需要采取一些具体的防护措施来预防流感：

1. 加强个人防护：外出时根据室内外温差变化及时增减衣物，乘坐公共交通工具或前往人员密集场所时佩戴口罩。

2. 接种流感疫苗：本流行季接种的流感疫苗与当前流行的甲型H1N1流感病毒匹配度良好，建议尚未接种的市民抓紧时间接种。

3. 注意手卫生：接触呼吸道分泌物后、饭前便后、外出回家后要用洗手液在流动水下规范洗手。

4. 做好居室通风：天气良好时，每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气清新。

5. 保持健康生活方式：规律作息，充足睡眠，适当运动，避免过度劳累；每天足量饮水，合理搭配膳食，均衡营养。

春节期间，走亲访友、聚会聚餐在所难免，但我们要时刻保持警惕，既要享受节日的欢乐，又要做好健康防护。记住，一个积极乐观的心态不仅能提升免疫力，还能让我们的生活更加美好。所以，不妨在春节期间尝试以下方法来保持好心情：

• 合理安排作息：保持规律的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。
• 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，既能增强体质，又能缓解压力。
• 保持社交：与家人朋友保持良好的互动，分享快乐，倾诉烦恼。
• 培养兴趣爱好：利用假期时间培养新的兴趣爱好，如阅读、绘画、听音乐等，让生活更加丰富多彩。

最后，让我们用一个积极的心态迎接新年的到来。记住，预防流感不仅需要科学的防护措施，更需要一颗乐观向上的心。祝大家度过一个健康、快乐的新春佳节！