这些食物竟然能缓解偏头痛！

这些食物竟然能缓解偏头痛！

引用

中国疾病预防控制中心

等

7

来源

1.

https://ncncd.chinacdc.cn/mbfkyjkx/zxdt/201605/t20160527_130121.html

2.

https://www.bangkokinternationalhospital.com/zh/health-articles/disease-treatment/how-to-eat-to-prevent-migraines

3.

https://www.bangkokinternationalhospital.com/zh/health-articles/disease-treatment/food-and-migraine

4.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/migraine-headache/in-depth/migraines/art-20047242

5.

https://vestibular.org/article/what-is-vestibular/%E5%85%B3%E4%BA%8E%E5%89%8D%E5%BA%AD%E7%96%BE%E7%97%85/%E7%BB%A7%E5%8F%91%E6%80%A7%E5%86%85%E6%B7%8B%E5%B7%B4%E7%A7%AF%E6%B0%B4-%E6%A2%85%E5%B0%BC%E5%9F%83%E7%97%85%E5%92%8C%E5%89%8D%E5%BA%AD%E5%81%8F%E5%A4%B4%E7%97%9B%E7%9A%84%E9%A5%AE%E9%A3%9F%E7%AD%96/

6.

https://html.rhhz.net/GJSJBX/2015-6-544.htm

7.

https://heho.com.tw/archives/270344

偏头痛这种令人困扰的头痛症状，竟然与我们日常饮食中的某些食物有着千丝万缕的联系。研究表明，一些看似平常的食物可能会触发偏头痛，而另一些食物则可能有助于缓解症状。让我们一起来探索这些令人惊讶的发现吧！

1. 奶酪：尤其是陈年硬奶酪，如帕尔马干酪、切达奶酪等，含有天然成分酪胺，可能会引发严重头痛。

2. 熏制食品：如熏三文鱼、熏牛肉等，其中的烟熏过程会产生酪胺，增加头痛风险。

3. 加工肉类：热狗、香肠、培根等含有亚硝酸盐和硝酸盐，这些防腐剂可能导致血管扩张，引发头痛。

4. 含咖啡因饮料：咖啡、茶、可乐等，过量摄入会刺激中枢神经系统，导致头痛。

5. 酒精：特别是红葡萄酒，其中的酪胺、亚硫酸盐、组胺等成分是常见的头痛诱因。

6. 含糖饮料：高糖分会影响体液平衡，加重前庭症状，从而引发偏头痛。

7. 味精：广泛用于罐头食品和即食食品，可能通过刺激神经递质释放或血管扩张引发头痛。

8. 巧克力：虽然美味，但其中的酪胺和咖啡因可能成为头痛的双重诱因。

1. 富含镁的食物：全谷物、豆类、深绿色叶菜等富含镁，有助于放松血管，减轻头痛。

2. 咖啡：适量饮用（约含115毫克咖啡因）可能有助于缓解早期偏头痛，但需谨慎，过多摄入会适得其反。

3. 姜：具有抗炎作用，可减轻头痛症状。

4. 富含Omega-3的鱼类：如三文鱼、鲭鱼等，有助于减少炎症，对缓解头痛有一定帮助。

1. 规律饮食：保持规律的用餐习惯，避免饥饿，因为饥饿是偏头痛的重要诱因之一。

2. 记录食物日记：通过记录饮食和头痛发作情况，可以帮助识别个人的触发食物。

3. 限制钠摄入：每天不超过2400毫克，过多的钠会影响体液平衡，加重症状。

4. 减少糖分摄入：高糖食物会导致体液波动，加重前庭症状。

5. 避免含咖啡因饮料：咖啡、茶、可乐等应适量饮用，避免过量。

6. 保持充足水分：每天至少喝5杯水，但不要一次性大量饮用。

7. 健康生活方式：保持规律作息、适度运动、减压放松，这些都有助于预防偏头痛。

通过合理的饮食调整和生活习惯改善，可以有效减少偏头痛的发作频率和强度。如果你经常受到偏头痛的困扰，不妨从饮食入手，找到适合自己的管理方案。记住，每个人的身体反应不同，关键是找到适合自己的饮食模式。如果症状持续或加重，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗建议。