红豆薏米水成祛湿新宠！你会用吗？

红豆薏米水成祛湿新宠！你会用吗？

引用

中华网

等

11

来源

1.

https://wap.china.com/act/qa/13004281/20240618/46712109.html

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_16405278958932951636

3.

https://hk.news.yahoo.com/3%E5%80%8B%E8%96%8F%E7%B1%B3%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E6%8E%A8%E4%BB%8B-%E8%A9%B3%E8%A7%A3%E6%B4%8B%E8%96%8F%E7%B1%B3-%E7%94%9F%E8%96%8F%E7%B1%B3-%E7%86%9F%E8%96%8F%E7%B1%B3%E5%8A%9F%E6%95%88-%E7%A5%9B%E6%BF%95-031803674.html

4.

https://www.sohu.com/a/539276092_121055221

5.

https://www.163.com/dy/article/EK720SQ505488THS.html

6.

https://baike.baidu.com/item/%E7%BA%A2%E8%B1%86%E8%96%8F%E4%BB%81%E6%B1%A4/6341364

7.

https://new.qq.com/rain/a/20210314A04Y7Z00

8.

https://www.stheadline.com/food/3220740/%E8%AA%8D%E6%B8%853%E6%AC%BE%E8%96%8F%E7%B1%B3%E5%88%86%E5%88%A5-%E4%BA%82%E9%A3%B2%E8%96%8F%E7%B1%B3%E6%B0%B4%E8%A2%AA%E6%BF%95%E6%98%93%E5%82%B7%E8%BA%AB-%E9%99%84%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E9%A3%9F%E6%9D%90%E5%86%B7%E7%9F%A5%E8%AD%98

9.

https://www.xuchang.gov.cn/zt/010021/20210315/4cee5987-b319-44a4-b12e-67204440e813.html

10.

https://m.xiachufang.com/recipe/107115914/

11.

https://m.xiachufang.com/recipe/100359637/

最近，红豆薏米水在社交平台上火得一塌糊涂，被誉为“祛湿界扛把子”、“减肥神器”。但是，你真的会用吗？为什么有些人喝了效果显著，有些人却越喝越糟糕？今天就来揭秘这款网红饮品的正确使用方法。

1. 材料比例很重要

正确的配比应该是红豆和薏米按照2:1的比例搭配。这个比例既能保证祛湿效果，又不会过于寒凉。

2. 烹饪方法有讲究

• 浸泡：食材需要提前浸泡2-3小时，这样更容易煮烂，也能充分释放有效成分。
• 煮制：大火煮沸后转小火慢炖40-60分钟。如果时间允许，焖煮1-2小时效果更佳。
• 饮用时间：建议在上午8-10点饮用，此时是脾胃经络最活跃的时间，有利于吸收。避免晚上饮用，以免影响睡眠。

1. 红豆不是普通的红豆！

这里说的“红豆”其实是赤小豆，而不是我们平时吃的红豆。赤小豆呈细长形，煮不烂，口感较硬；而普通红豆个头较大，偏圆形，容易煮软。两者功效大不同，赤小豆的利水除湿效果远胜于普通红豆。

2. 薏米必须用炒薏米

生薏米性寒，直接食用容易伤胃。而炒薏米经过炒制后，寒性大大降低，更适合日常饮用。选购时要注意，炒薏米应该是金黄色的，闻起来有谷物的香气。

虽然红豆薏米水好处多多，但并不适合所有人：

• 湿热体质：适合，能有效改善湿气重、皮肤油腻、口臭等症状。
• 寒湿体质：不适合，可能会加重症状。
• 孕妇和经期女性：不宜饮用，可能会影响月经或胎儿健康。
• 脾胃虚寒者：慎用，否则可能引起腹泻。

很多网友分享了饮用红豆薏米水后的变化：

• 改善水肿：有人反映小腹不再凸出，体重秤上的数字也有所下降。
• 改善便秘：大便不再粘马桶，成型更好。
• 皮肤改善：脸部不再浮肿，双下巴也有所减轻。

但需要注意的是，效果因人而异，且需要坚持饮用才能看到明显变化。一般来说，建议每周饮用2-3次，不要过量。

• 搭配其他食材：可以加入芡实、茯苓等健脾利湿的食材，效果更佳。
• 注意饮食习惯：少食多餐，避免油腻食物，多吃蔬菜水果。
• 坚持运动：配合适量运动，能加速湿气排出。

最后提醒大家，虽然红豆薏米水是纯天然的养生饮品，但也要根据自身情况合理饮用。如果有不适，建议及时就医。毕竟，健康才是最美的身材！