秋冬助眠四大神器：百合、莲子、山药和枸杞

秋冬助眠四大神器：百合、莲子、山药和枸杞

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人民网

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来源

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秋冬季节，天气干燥寒冷，不少人会感到入睡困难。中医认为，秋冬养生应以养阴润燥、滋补肝肾为主。在此推荐四种特别适合秋冬季节的助眠食材，它们不仅能帮助改善睡眠质量，还具有多重养生功效。

百合性微寒，味甘，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的功效。秋冬季节，气候干燥，容易出现肺燥咳嗽、心烦失眠等症状，食用百合可以有效缓解这些不适。

推荐食用方法：百合银耳羹

材料：百合20克，银耳30克，冰糖适量

做法：将百合、银耳用温水泡发后，加入适量清水，小火慢炖至浓稠，最后加入冰糖调味即可。

莲子性平，味甘、涩，归心、脾、肾经，具有养心安神、健脾止泻、固精止带的功效。秋冬季节，人们容易出现心悸失眠、食欲不振等问题，食用莲子可以有效改善这些症状。

推荐食用方法：莲子百合粥

材料：莲子20克，百合20克，大米100克

做法：将莲子、百合提前泡发，与大米一同放入锅中，加水煮成粥即可。

山药性平，味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。秋冬季节，脾胃功能容易受到影响，食用山药可以有效调理脾胃，改善消化不良等问题。

推荐食用方法：山药枸杞粥

材料：山药100克，枸杞10克，大米50克

做法：将山药去皮切块，与枸杞、大米一同放入锅中，加水煮成粥即可。

枸杞性平，味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。秋冬季节，人们容易出现肝肾不足、视力模糊等问题，食用枸杞可以有效改善这些症状。

推荐食用方法：枸杞菊花茶

材料：枸杞10克，菊花5克

做法：将枸杞、菊花放入杯中，用热水冲泡，盖上盖子焖5分钟即可饮用。

这四种食材不仅助眠，还具有秋冬养生的多重功效。建议读者根据个人需求，选择合适的食材和食用方法，调理身体，改善睡眠质量。