青光眼高发！如何有效预防眼压升高？

青光眼高发！如何有效预防眼压升高？

引用

澎湃

等

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来源

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青光眼是全球第二大致盲眼病，总人群发病率为1%，45岁以上人群更是高达2%。更令人担忧的是，青光眼导致的视力损害是不可逆的，一旦发现往往已经造成严重后果。因此，预防眼压升高，及早发现和治疗青光眼至关重要。

眼压升高是青光眼的主要风险因素。眼压主要由房水的生成和排出平衡决定。当房水循环受阻，眼压就会升高，进而损害视神经。导致眼压升高的原因多种多样：

1. 生理机制：房水生成过多或排出受阻，如小梁网功能异常等。
2. 眼部疾病：青光眼、白内障、虹膜炎等。
3. 全身性疾病：糖尿病、高血压等。
4. 生活习惯：长时间用眼、暗光环境用眼、不良睡姿等。
5. 药物影响：长期使用类固醇药物等。

预防眼压升高，需要从日常生活中的点滴做起。以下是一些科学有效的预防措施：

调整生活习惯

• 合理用眼：遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）处20秒，让眼睛得到充分休息。
• 规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，有助于降低眼压。
• 健康饮食：多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子等，少吃辛辣油腻食物。
• 适量饮水：避免一次性大量饮水，建议每次不超过300ml，分多次饮用。

日常防护

• 用眼环境：避免在暗光环境下长时间用眼，使用电子设备时保持适当距离和亮度。
• 姿势调整：避免趴睡、倒立等可能增加眼压的姿势。
• 情绪管理：保持良好心态，避免过度激动或抑郁，因为情绪波动会影响眼压。

定期检查

• 高危人群：40岁以上人群、有青光眼家族史者、高度近视或远视患者，应定期进行眼科检查。
• 全面检查：包括眼压测量、视神经检查和视野测试等，有助于及早发现异常。

如果不幸患上青光眼，及时治疗可以有效控制病情，延缓视力损害。目前主要治疗方法包括：

• 药物治疗：如前列腺素类药物、β受体阻滞剂等，通过降低眼压来保护视神经。
• 激光治疗：如激光小梁成形术，适用于部分闭角型青光眼患者。
• 手术治疗：包括小梁切除术、植入引流管等，适用于药物治疗效果不佳的患者。

青光眼虽然可怕，但通过科学预防和及时治疗，可以有效控制病情。让我们从现在做起，养成良好的用眼习惯，定期进行眼部检查，守护我们宝贵的视力。记住，保护眼睛就是保护我们观察世界的窗口，让我们一起努力，远离青光眼的威胁。