2024最新糖尿病营养指南出炉！

2024最新糖尿病营养指南出炉！

引用

中华医学会

等

9

来源

1.

https://diab.cma.org.cn/cn/zhinangongshi.aspx

2.

https://new.qq.com/rain/a/20240317A04LO400

3.

https://www.zhuji.gov.cn/art/2024/8/14/art_1453332_59138725.html

4.

https://diabetes.org/newsroom/press-releases/american-diabetes-association-releases-standards-care-diabetes-2024

5.

https://rs.yiigle.com/cmaid/1525739

6.

https://www.chp.gov.hk/tc/static/102339.html

7.

https://glycemicindex.com/2024/09/the-latest-nutrition-recommendations-for-people-with-diabetes/

8.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279012/

9.

https://rs.yiigle.com/cmaid/1492119

2024年，中国和美国相继发布了最新的糖尿病营养和诊疗指南，为糖尿病患者提供了全面的饮食和生活方式指导。这些指南基于最新的科学研究和临床实践，对糖尿病的管理和预防具有重要指导意义。

中国发布的《高血糖症营养和运动指导原则（2024年版）》详细阐述了糖尿病患者的营养和运动指导原则。在营养方面，指南强调了以下几个关键点：

1. 健康膳食模式：建议以植物性食物为主，动物性食物适量，做到食物多样。推荐参考“中国居民平衡膳食餐盘”来搭配食物，确保三大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）供能比例适当。

2. 控制能量摄入：通过平衡饮食和运动来维持健康体重。对于超重和肥胖人群，建议每天减少500kcal左右的能量摄入。主食应粗细搭配，推荐全谷物和杂豆占主食的一半。

3. 限制高血糖生成指数（GI）食物：碳水化合物供能比应占总能量的45%-60%，多选择低GI食物，减少高GI食物的摄入。同时，要注意控制膳食升糖负荷（GL）。

4. 增加膳食纤维摄入：每日摄入25-30克膳食纤维，多吃粗杂粮和豆类。蔬菜摄入量应不少于500克/天，水果作为加餐时要注意选择低含糖量及低GI的品种。

5. 限制精制糖和不健康脂肪：不喝含糖饮料，少喝代糖饮料，尽量选择白水和淡茶。脂肪摄入量应占总能量的20%-25%，减少饱和脂肪酸摄入（不超过总能量的10%），尽量避免反式脂肪酸。

6. 规律进餐：提倡细嚼慢咽，注意进餐顺序（先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食）。同时，强调戒烟和不饮酒。

在运动方面，指南建议减少静坐时间（不超过60分钟），增加日常活动和结构化锻炼。运动方案应包含有氧运动、抗阻训练和柔韧性训练。特别建议餐后运动，避免低血糖的发生。对于肥胖人群，可在医生指导下逐步增加运动强度。

美国糖尿病协会发布的2024年糖尿病诊疗标准涵盖了更广泛的更新内容。其中与营养和生活方式相关的更新包括：

1. 肥胖管理：提出新的肥胖药物使用指导，强调个性化治疗方案，除了关注体重指数（BMI）外，还应考虑腰围、腰臀比等指标。

2. 心血管疾病预防：新增心力衰竭筛查推荐，更新了外周动脉疾病（PAD）的筛查指南。

3. 药物治疗：提供更多关于新型肥胖药物（如GLP-1受体激动剂和GIP受体激动剂）的使用指导，以帮助患者实现持续的体重管理目标。

4. 并发症管理：强调非酒精性脂肪肝病（NAFLD）和骨健康评估的重要性，新增了针对残疾人的糖尿病管理建议。

无论是中国的营养指南还是美国的诊疗标准，都强调了健康饮食和生活方式对糖尿病管理的重要性。对于糖尿病患者来说，将这些指南转化为日常饮食和生活习惯是关键。

1. 合理搭配膳食：确保每餐都有足够的蔬菜，适量的优质蛋白质，以及全谷物或杂豆类主食。避免过多摄入高糖、高脂肪的食物。

2. 定时定量进餐：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。注意餐餐有蔬菜，天天有水果，但要控制总量。

3. 适度运动：结合有氧运动和力量训练，每周至少150分钟中等强度运动。运动前后要注意血糖监测，避免低血糖。

4. 定期检查：定期监测血糖、血压、血脂等指标，及时调整治疗方案。注意足部护理，预防糖尿病足。

通过遵循这些科学的饮食和生活方式建议，糖尿病患者可以更好地控制病情，预防并发症，提高生活质量。同时，患者应与医生密切合作，根据个人情况制定合适的治疗计划。