南外学子如何在压力中保持积极心态？
南外学子如何在压力中保持积极心态？
南京外国语学校（简称“南外”）作为江苏省顶尖的外国语学校，每年为国内外知名高校输送大量优秀毕业生。然而，在这所精英学校里，学生们面临着巨大的学业压力和心理挑战。如何在高强度的学习环境中保持积极心态，成为每个南外学子必须面对的课题。
压力重重：南外学生的日常
南外的学生们面临着多重压力。一方面，学校每年约470名高三学生中，有240人被国外大学录取，210人提前保送到国内名校，仅19人参加高考。这种精英教育模式下，学生们时刻面临着激烈的竞争。另一方面，南外学生不仅要应对繁重的课业负担，还要参与各类课外活动和竞赛，以提升自己的综合素质。
学校支持：心理健康教育的创新实践
为了帮助学生应对压力，南外建立了完善的心理健康教育体系。学校定期举办心理健康主题活动，如心理游园会，通过趣味活动促进学生心理健康。在2024年11月举办的“与光同行，悦动未来”心理游园会上，初一和高一学生通过脑力震荡、甩掉旧烦恼、急速三子棋等活动释放压力，培养团队协作精神。
此外，学校还设有心理辅导中心，为学生提供个性化咨询服务。心理咨询师通过一对一咨询、家庭咨询和团体辅导等方式，帮助学生应对焦虑、抑郁等心理问题。学校还与专业心理咨询机构合作，开展心理健康教育课程和讲座，提高师生的心理健康意识。
自我调适：学生们的应对之道
面对压力，南外的学生们也发展出多种自我调适方法。许多学生通过运动、音乐等兴趣爱好缓解压力。一位南外毕业生回忆道：“每周五晚上，我们都会去听音乐会，这已经成为一种习惯。音乐能让我暂时忘记学业压力，享受当下的美好。”
时间管理和目标设定也是南外学生的重要应对策略。一位高三学生分享道：“我会每天设定‘今日亮点’任务，并为重要事项设置截止日期。这样既能确保学习效率，又能避免过度焦虑。”
家庭与社会：构建支持系统
家长的支持对学生的心理健康至关重要。一位南外学生的家长表示：“我们不会过分关注孩子的成绩，而是鼓励她发展兴趣爱好，保持积极心态。我们相信，健康的心态比高分更重要。”
社会层面，越来越多的专业心理咨询机构开始关注青少年心理健康问题。南京青少年心理健康教育中心等机构通过专业心理辅导团队，为学生提供个性化心理辅导方案。这些机构不仅帮助孩子们走出心理困境，还注重保护孩子的隐私和权益，为孩子提供安全、舒适的环境。
在南外这所精英学校里，学生们面临着巨大的学业压力和心理挑战。然而，通过学校、家庭和社会的共同努力，学生们正在学会如何在压力中保持积极心态，如何在竞争中寻找平衡，如何在挑战中发现自我。这不仅是南外学子的成长之路，更是当代青少年共同面对的课题。
正如一位南外毕业生所说：“在南外，我学会了如何在压力中保持从容，在竞争中保持自信。这些经历让我明白，无论未来遇到什么困难，我都有能力去面对。”这种从容与自信，或许正是南外学子最宝贵的财富。