首都儿医推荐：孩子做噩梦怎么办？

首都儿医推荐：孩子做噩梦怎么办？

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来源

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首都医科大学附属北京儿童医院专家指出，当孩子做噩梦时，家长应首先安抚其情绪，通过轻轻摸头、拍背或拥抱等方式给予安全感。此外，可以通过绘画、沙盘治疗等方法帮助低龄儿童处理对噩梦的预期焦虑。避免让孩子接触恐怖素材也是预防噩梦的重要措施。如果孩子的症状持续存在并伴有其他心理问题，建议及时就医寻求专业帮助。

首都医科大学附属北京儿童医院精神科医生汤欣舟表示，儿童噩梦是一种常见的睡眠现象，但如果频繁发生，可能会影响孩子的身心健康。她建议家长要重视这一问题，及时采取有效措施。

儿童噩梦的产生往往与多种因素有关。从心理角度来看，孩子在睡前过度紧张、兴奋，或者经历了搬家、亲人离世等重大变故，都可能引发噩梦。此外，看恐怖电影、听恐怖故事等也会成为诱因。

从生理角度分析，饮食习惯也会影响睡眠质量。研究显示，晚上食用辛辣食物会提高体温，干扰睡眠。高脂肪食物则可能对梦境产生负面影响，增加噩梦发生的概率。

1. 营造安全的睡眠环境

家长可以通过以下方式帮助孩子建立安全感：

• 保持卧室门半开状态
• 使用夜灯，避免完全黑暗
• 允许孩子带着喜欢的毛绒玩具或毯子入睡
• 播放轻柔的背景音乐

2. 心理疏导和情感支持

当孩子从噩梦中惊醒时，家长应立即给予安抚。可以让孩子描述梦境，然后引导他们改写结局，将威胁转化为积极的结果。例如，如果孩子梦见被怪兽追赶，可以鼓励他们想象自己勇敢地战胜了怪兽。

3. 培养良好的生活习惯

• 建立规律的作息时间
• 睡前避免剧烈运动和刺激性活动
• 避免食用辛辣、油腻食物
• 限制恐怖、暴力内容的影视作品

如果孩子的噩梦频繁发生，严重影响睡眠质量，或者伴随其他症状（如焦虑、抑郁），家长应及时带孩子就医。医生可能会建议进行多导睡眠脑电图等检查，以排除潜在的睡眠障碍。

治疗方案可能包括：

• 医学治疗：针对基础疾病
• 心理治疗：如意象复述疗法
• 药物治疗：在必要时使用

首都儿医专家提醒，家长要正确看待儿童噩梦问题，既不要过度紧张，也不要掉以轻心。通过科学的方法和耐心的陪伴，大多数孩子都能克服这一困扰。