斯坦福教授教你如何用成长型思维提升学习动力
斯坦福教授教你如何用成长型思维提升学习动力
在斯坦福大学心理学教授卡洛·德威客（Carol Dweck）的一项研究中，研究人员给两组五年级学生出了同样难度的拼图游戏。当学生们完成任务后，研究人员分别给予了不同的反馈：一组学生被表扬“你真聪明”，另一组学生则被告知“你一定很努力”。
随后，研究人员给学生们提供了两种选择：一种是更难的拼图，另一种是和刚才一样简单的拼图。结果令人惊讶：被表扬“聪明”的学生中，大多数选择了简单的拼图，他们害怕失败；而被表扬“努力”的学生中，大多数选择了更难的拼图，他们渴望挑战。
这个实验揭示了一个重要的心理学发现：人们的思维模式可以分为两种——固定型思维和成长型思维。这种思维模式的差异，不仅影响着我们的学习效率，更决定了我们面对困难时的态度和行为。
固定型思维 vs 成长型思维
固定型思维认为，人的智力、能力是天生的，无法通过后天努力改变。这种思维模式下，人们往往害怕失败，避免挑战，过度关注结果，容易陷入自我怀疑。
成长型思维则认为，能力是可以通过努力和学习不断提升的。这种思维模式下，人们更愿意拥抱挑战，从失败中学习，重视过程而非结果。
成长型思维如何提升学习动力
研究表明，拥有成长型思维的学生在面对困难时更愿意通过努力解决问题，而不是逃避。这种思维方式认为智力是可以通过后天培养和发展的，而不是固定不变的。相信自己能够不断进步的学生，在学习过程中表现出更强的动力和毅力。
德威客教授在一项针对中学生的实验中发现，经过成长型思维干预的学生，其数学成绩显著提升。另一项涉及74个国家55万5千余名学生的PISA测试显示，在72个国家中，成长型思维与学业成绩呈正相关。
如何培养成长型思维
转变目标设定方式：从追求结果转向注重学习过程。例如，不要只关注考试分数，而是关注自己在学习过程中的进步和收获。
采用科学的时间管理方法：运用番茄工作法（25分钟专注学习+5分钟休息）提升学习效率。在休息期间进行动态休息，如眼保健操或深蹲，有助于保持精力。
运用主动学习策略：采用费曼技巧，每天选择一个知识点，尝试用最简单的语言向他人解释；使用康奈尔笔记法，将笔记分为关键词、主内容和总结三栏，提高复习效率。
建立有效的复习系统：利用Anki等软件设置间隔复习计划，确保知识的长期记忆。
调整心态，积极面对失败：将失败视为学习的机会，而不是对自己的否定。每次失败后，进行复盘分析，找出可以改进的地方。
改变语言习惯：用“我还没能做到”代替“我做不到”，用“我需要更多时间练习”代替“我永远做不到”。
持续练习，形成习惯：研究表明，持续21天的练习可以形成新的习惯。选择2-3个适合自己的方法，坚持练习，逐步培养成长型思维。
实际案例：从固定型思维到成长型思维的转变
小明在一次数学考试中只得了60分，他感到非常沮丧，认为自己“天生就不是学数学的料”。这种想法就是典型的固定型思维。但是，他决定尝试转变思维方式。
他开始每天花30分钟复习数学，遇到难题不再逃避，而是尝试用不同的方法解决。他使用费曼技巧，将复杂的数学概念用自己的话解释给同学听。每次考试后，他都会仔细分析错题，而不是简单地看分数。
几个月后，小明的数学成绩稳步提升，更重要的是，他对数学的态度发生了根本性改变。他开始享受解题的过程，不再害怕失败，因为他知道每一次失败都是通向成功的必经之路。
成长型思维不是一蹴而就的，它需要我们在日常学习和生活中不断练习和培养。但这种思维方式的转变，将为我们带来巨大的回报：更强的学习动力、更高的学习效率，以及面对困难时的坚韧不拔。正如德威客教授所说：“成长型思维不是一种天赋，而是一种选择。”让我们做出这个选择，开启终身成长的旅程。