颈椎病患者必看：手麻脚麻的科学应对指南

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颈椎病患者必看：手麻脚麻的科学应对指南

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_11829752818063716426

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手麻脚麻是颈椎病的常见症状，不仅影响日常生活，还可能暗藏风险。据统计，颈椎病的发病率逐年上升，且呈现年轻化趋势。如果出现手麻脚麻，一定要引起重视，及时采取措施。

颈椎病导致手麻脚麻的机制

颈椎病引起的手麻脚麻，主要与颈椎的结构和功能密切相关。颈椎由7节椎骨组成，每节椎骨之间有椎间盘和神经根。当出现颈椎间盘突出、椎间隙变窄、钩椎关节增生等情况时，会压迫神经根，导致手麻脚麻。具体来说：

神经根型颈椎病：最常见，主要表现为颈肩疼痛、上肢和手指放射性疼痛、麻木、无力等。不同节段的颈神经根受压会影响不同的部位，如大拇指麻木表示颈5/6神经根受压，食指、中指、无名指麻木表示颈7神经根受压。
脊髓型颈椎病：病情较重，可表现为足底麻木，后期发展为手部麻木，严重时可能导致四肢瘫痪和大小便功能障碍。

缓解方法

药物治疗

在急性期，可以通过口服止痛药或肌松药来缓解疼痛。但药物治疗只能暂时缓解症状，不能根治，因此需要配合其他治疗方法。

康复训练

康复训练是治疗颈椎病的关键。以下是一套科学证实有效的颈椎操，每天坚持做，可以有效缓解症状：

前后点头

站立位，保持颈部和上半身中立，颈部缓慢前屈再缓慢回到中立位，继续缓慢后仰，在末端维持3秒为一组，10次/组，3组/天。
左顾右盼

站立位，保持颈部和上半身中立，分别向左和向右旋转，使头水平旋90度，在末端维持3秒为一组，10次/组，3组/天。
旋肩舒颈

站立位，保持颈部和上半身中立，双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前缓慢旋转，10次/组，再由前向后缓慢旋转10次/组，3组/天。
耸肩松颈

站立位，保持颈部和上半身中立，双臂自然垂于身体两侧，双肩缓慢提起到极限处保持3秒，再缓慢下落到极限处为一组，10次/组，3组/天。
仰头望掌

站立位，保持颈部和上半身中立，双手缓慢上举过头，掌心向上，仰视手背3-5秒再缓慢回落为一组，10次/组，3组/天。
颈项争力

站立位，保持颈部和上半身中立，左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看，保持10s，再换左右手，10次/组，3组/天。
头手向抗

①双手交叉置于额头向后用力，颈部与之对抗，并保持5s/次，10次/组，3组/天。
②双手交叉置于头后向前用力，颈部与之对抗并保持5s/次，10次/组，3组/天。
③将左手置于头部右侧向左用力，颈部与之对抗，并保持5s/次，左右交替为一组，10次/组，3组/天。