跟练Eleni Fit和刘畊宏，高效燃脂不踩雷！

跟练Eleni Fit和刘畊宏，高效燃脂不踩雷！

引用

澎湃

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来源

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_18104820

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https://open.163.com/movie/2023/9/Q/I/XIDM2E3PP_DIDM2E3QI.html

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https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/g39844924/cardio-workout/

最近，跟着Eleni Fit和刘畊宏一起锻炼成为了很多人的日常选择。两位教练的健身课程各有特色，都能帮助你高效燃脂、塑造身材。那么，他们的训练方式有什么不同？哪一种更适合你呢？让我们一起来看看。

Eleni Fit的课程以站立有氧燃脂HIIT为主，特点是全程站立、无跳跃动作，非常适合膝盖不适的人群。她的课程时长一般在30-45分钟，燃脂效率非常高，30分钟就能燃烧400卡路里，45分钟更是能达到600卡路里。

Eleni Fit的训练强度较大，动作设计科学，能够有效锻炼全身肌肉。很多用户反馈，坚持跟练后腰线越来越明显，腿部线条也得到了改善，特别适合想要塑形的女性。

刘畊宏的课程以有氧健身操为主，最出名的就是他的“毽子操”。他的课程氛围轻松愉快，动作设计简单易学，非常适合健身新手。刘畊宏在教学中特别强调核心收紧，这不仅能帮助你更好地完成动作，还能有效保护脊椎。

刘畊宏的课程时长一般在30-40分钟，虽然燃脂效率略低于Eleni Fit，但胜在动作简单、氛围愉快，更容易坚持。很多用户反馈，通过跟练不仅改善了体型，还提升了自信心，甚至对心理健康都有积极影响。

1. 初学者建议从刘畊宏开始，因为他的课程更简单，氛围更轻松，更容易养成运动习惯。
2. 如果你已经有了一定的运动基础，或者想要更快看到效果，可以选择Eleni Fit的课程。
3. 不论选择哪一位教练，都要注意循序渐进，不要一开始就追求高强度，以免造成运动损伤。
4. 建议制定合理的饮食计划配合运动，这样才能达到最佳的减脂效果。

1. 跟练前一定要做好热身，避免肌肉拉伤。
2. 注意动作标准，尤其是核心收紧，这不仅能提高训练效果，还能避免受伤。
3. 运动后一定要做好拉伸放松，这能帮助肌肉恢复，减少酸痛感。
4. 保持良好的心态，运动是一个长期的过程，不要因为短期内看不到明显效果就放弃。

Eleni Fit和刘畊宏的课程各有优势，选择哪一种主要取决于你的个人情况。如果你是健身新手，或者想要在轻松愉快的氛围中运动，可以选择刘畊宏；如果你想要更快看到效果，或者想要挑战更高强度的训练，可以选择Eleni Fit。不管选择哪一种，都要坚持下去，只有持之以恒，才能看到真正的改变。