如何预防鼻窦炎复发？专业医师都推荐「洗鼻子」
如何预防鼻窦炎复发？专业医师都推荐「洗鼻子」
鼻窦炎是常见的上呼吸道疾病，不仅影响生活质量，还可能反复发作。本文将为您详细介绍鼻窦炎的成因、复发机制，并推荐5个预防复发的方法，其中重点介绍被专业医师广泛推荐的"洗鼻子"保健行为。
鼻窦炎患者除了接受正确的治疗以外，也应从生活面中逐一检视哪里需要调整进行改变，才能有效预防鼻窦炎持续反复复发，而"洗鼻子"就是众多医师都推荐的一项保健行为！
洗鼻不仅安全且无药物的依赖性，能有效提升鼻腔自清能力，恢复健康稳定与辅助治疗，搭配患者自己良好的生活饮食习惯、运动习惯，就能全面提升身体免疫力，是远离鼻窦炎的有效途径。
在这篇文章中，海沛舒小教室将告诉你5个预防鼻窦炎复发的好习惯，以及详细说明为何推荐"洗鼻子"的原因，帮助你以正确、舒适的方式面对鼻窦炎，并且提升生活品质！
引起鼻窦炎的3大原因
鼻窦炎是台湾常见的病症之一，常常有患者觉得自身感冒一直好不了，其实就很有可能是患上鼻窦炎！而引起鼻窦炎的原因其实有很多种，但主要可分成以下3种：
1. 病菌感染
病菌的侵袭感染会使人感冒生病，若病菌蔓延至鼻窦时就会引发鼻窦炎，是最为常见造成急性鼻窦炎的主因。此外齿源性感染也是原因之一，患者也应留意是否有牙齿健康问题。
2. 发炎过敏反应
发炎与过敏也是引起鼻窦炎的常见原因，通常是受到外来物质对鼻窦黏膜造成刺激与发炎，例如：吸烟、空污、尘螨、粉尘、花粉、空污...等。也有可能是原先的过敏性鼻炎、气喘所引发。
3. 鼻腔结构出现异常
鼻中隔弯曲、鼻息肉或任何外力造成鼻窦构造变形时，会阻碍鼻窦中的黏液无法正常排除，就很容易引起鼻窦炎。
除了以上三种原因，荷尔蒙改变、自律神经失调、免疫力较差的族群以及患有纤毛不动症候群者，也容易有鼻窦炎或其他鼻炎的问题。
此外若环境气压突然变化过大，也容易引发鼻窦炎，像是潜水、飞行时都有可能。
为什么鼻窦炎会反复复发？
了解造成鼻窦炎的原因后就能理解，每个人会患上鼻窦炎的原因有很多种，因此复发的原因也会不尽相同。
基本上"急性鼻窦炎"大多都是因为病菌感染所造成，只需要经过正确的药物治疗就能治愈。
若急性鼻窦炎一直出现反复复发的情况，可能是患上了"反复性急性鼻窦炎"，建议可以进一步做内视镜检查。
过敏以及出现构造异常的鼻窦炎大多都会成为"慢性鼻窦炎"，必须经医师使用内视镜检查来判定，且单靠药物治疗效果不彰，大多患者可能都需要手术介入治疗，且可能不是一次手术就能完全解决的。
另外也有部分鼻窦炎是受到荷尔蒙改变、自律神经失调、胃食道逆流、气压伤的关系所引发的。
因此为什么鼻窦炎会反复复发？必须考量多重面向与检查才能知道，以下5点可以作为鼻窦炎反复复发的参考原因：
- 治疗方式不正确
- 鼻腔构造出现异常
- 患者自我照护不佳
- 常接触到过敏物质
- 患者天生免疫或体质问题
如何预防鼻窦炎复发？5个方式帮助你！
通常慢性鼻窦炎的治疗方式可能会以手术为主，并搭配洗鼻或鼻喷剂来辅助治疗，但许多人经过手术后，症状仍是会经常复发，变得不知道该怎么办。
其实患者除了持续接受正确的治疗以外，也建议可以重新检视并改善生活作息、环境与饮食，因为这些也都是能够尽量避免鼻窦炎再度复发的改善方法。
海沛舒小教室将在下方提供5个预防鼻窦炎复发的参考方式：
1. 培养运动习惯
根据许多网友亲身分享，在养成运动习惯后，鼻窦炎症状确实有效降低复发率，也会舒缓很多。
培养固定良好的运动习惯不仅能够强化免疫系统，提高身体对抗病菌的能力，还能促进血液循环，有效减缓慢性炎、鼻窦炎等症狀，也是维持身体健康的最好办法。
2. 每日摄取充足水分
充足的水分有助于保持黏膜功能，进而减少受到环境刺激的敏感性，因此每天摄取充足的水分对维持呼吸道的湿润非常重要。
有了足够的水分才能稀释黏液，并助于清除鼻腔及鼻窦中的分泌物，进而减少鼻窦炎的产生，对身体的功能代谢也有一定的帮助。
3. 维持鼻腔湿润
保持鼻腔与鼻窦的湿润也是预防鼻窦炎的重要措施之一，鼻窦炎患者应尽可能减少待在过于干燥的环境，若家中湿度不足，可以适时使用加湿器，避免鼻腔过于干燥。
此外，"洗鼻"也是维持鼻腔黏膜湿润度的一个方法，还能主动清除鼻腔脏污、舒缓鼻窦炎症状不适。
4. 尽可能减少接触过敏原
鼻窦炎患者应该尽量避免置身于过于脏乱的环境，特别是空气中含有大量灰尘、花粉、二手烟或其他过敏原的地方。
通过佩戴口罩、使用空气净化机、经常替换寝具、减少布织与绒毛物品，且经常清洁居住环境等方法，能够有效降低环境过敏原对鼻窦的刺激，进而减少鼻窦炎发生的机会。
5. 保持生活作息规律与良好
人体的健康、免疫力、自律神经与内分泌问题都与生活作息有着深刻的关联，因此鼻窦炎患者更应该注意生活作息是否良好，才不会让病症反反复复。
为什么医师都推荐鼻窦炎患者洗鼻子？
"洗鼻"是非常好的自我保健行为，为什么医师都推荐鼻窦炎患者洗鼻子？不外乎是健康又有效，且经过许多医学研究报告证实，洗鼻有效辅助鼻窦炎或其他鼻症狀患者的治疗，因此备受推崇。
洗鼻子（鼻腔冲洗）能够物理性主动地洗去鼻腔、鼻窦内多余的分泌物与病菌，维持鼻腔通畅后提升自清能力，进而有效舒缓鼻部不适或鼻窦炎症狀。
而鼻窦炎患者的鼻腔因为已经出现发炎病症，无法顺利将鼻内分泌物排出，鼻腔的清洁能力也跟着大幅下降，进而造成病症状况持续不断或更为严重，这时候藉由洗鼻子来辅助鼻腔自清功能就非常重要。
为什么推荐鼻窦炎患者洗鼻子而不是使用鼻喷剂？
鼻窦炎患者（尤其是慢性鼻窦炎）在治疗期间，可能会在医师的指示下，使用鼻喷剂这类的产品，主要用来缓解流鼻水、鼻塞、打喷嚏或是搔痒等症狀，通常都含有类固醇药用成分，因此会严格限制使用方法和次数，一旦使用过量，很可能产生依赖性，甚至是造成鼻塞更为严重。
而使用洗鼻器进行洗鼻，是以物理性、水流沖洗鼻腔的方式，來清除鼻腔内的髒污，進而提升鼻腔自清能力並緩解鼻部不適。
洗鼻的過程中沒有使用任何藥用成分，天然且安全，不需要擔心會產生依賴性，或是怕停止使用以後症狀更为严重，这就是推荐鼻窦炎患者进行洗鼻而不是使用鼻喷剂的缘故。
※ 患者应先了解，鼻喷剂与洗鼻两者的功能诉求不同。鼻喷剂因含有药用成分，应在指定情况下所使用；洗鼻则是属于健康保養的概念，因此不限状况进行。
延伸阅读：鼻窦炎靠洗鼻能改善吗？这些事项要注意！
洗鼻子的6大好处
很多人可能对于洗鼻子感到很陌生，但其实现在已经有众多的医师与保健文章都在推广洗鼻子，因为洗鼻子可以带来至少以下这6大好处：
- 清除脏污病源，提升鼻腔自清能力
- 帮助畅通鼻腔，恢复清新呼吸
- 有效辅助鼻腔手术后恢复
- 有效辅助鼻部病症治疗
- 舒缓各类鼻部不适症狀
- 降低鼻涕倒流状况
只要经过医师评估许可，无论是健康的人或是患有鼻部症狀的人，都可以进行洗鼻來维持我们的鼻腔健康。
洗鼻不会使用到任何药品，而且只需少量开销就能保持鼻腔良好的健康状态，对鼻窦炎患者来说是一项非常经济实惠又有效用的保健行为。
不过也要提醒大家，洗鼻次数适度即可，洗太多次并不会比较好，反而可能过度清洁，引發其他风险。
延伸阅读：洗鼻子的好處有哪些？暢通清新呼吸、遠離疾病的健康秘訣
洗鼻子能治疗鼻窦炎吗？
事实上洗鼻子不能治疗鼻窦炎，因为它本身并不具有任何医疗效果。但洗鼻确实是一项经研究证实很好的"辅助治疗"方式，能够帮助鼻窦炎患者清洁鼻腔、排出鼻内脏污分泌物，进而提升鼻腔自清能力、降低症狀不适。根据众多医师与患者的亲身经验分享，长期洗鼻确实也有效改善各种鼻部不适，并感受到鼻腔健康更为提升。
而整个鼻窦炎的治疗，应先与医师进行完整的诊断后开始治疗疗程，并且搭配洗鼻辅助，双管齐下的方式才是真正治疗鼻窦炎的最好办法，但需要留意的是部分慢性鼻窦炎患者，仍有无法完全根治鼻窦炎的可能性。
除了洗鼻子还有什么方式能舒缓鼻窦炎症狀？
虽然洗鼻能够降低鼻窦炎复发机率，并且维持鼻腔健康，但仍有少部分的人是经过医师评估暂时不适合洗鼻的，也有些人仍对洗鼻感到害怕而不敢再尝试。
海沛舒小教室在此列出另外2个医师证实有效舒缓鼻窦炎症狀的方法作为参考：
1. 以温热毛巾敷在鼻上
热敷是最简单有效的方式之一。使用温热的毛巾或热敷袋敷在鼻上，每次敷大概10-20分钟，能够帮助促进鼻窦血液循环、缓解鼻塞、减少分泌物滞留，也有助于减轻鼻窦炎所带来的胀痛感。
2. 使用热水的蒸气蒸鼻子
使用温热水的水蒸气來蒸鼻子，能使吸入的蒸气直接深入鼻腔内，维持鼻腔与鼻窦内部的湿润，并且软化分泌物、促进血液循环，会明显会感到舒適許多，在蒸鼻后也建议可以輕輕地一次擤一邊的鼻子。
蒸鼻子时建议保持舒適不过熱的距離為主，也盡量在過程中閉上眼睛，小心蒸氣燙傷。
需要额外留意，鼻窦炎患者应尽量避免大力擤鼻的动作，否则可能造成黏膜损伤、增加鼻窦内压力，甚至是造成病菌扩散感染。
鼻窦炎的问题可大可小，而对慢性鼻窦炎患者来说，更是一场辛苦的长期抗战。
除了持续就医治疗之外，也需要患者在生活上的自律以及决心，从根本做好预防及改善，并学会洗鼻來辅助療程、保養鼻腔健康，才能降低鼻窦炎复发的可能。
【hypersoo海沛舒小教室】
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我們努力推廣洗鼻，希望讓更多人知道"洗鼻"是一種安全、有效的鼻腔保健方式。
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