专家建议：早晨是儿童喝牛奶的最佳时间

专家建议：早晨是儿童喝牛奶的最佳时间

引用

百度

等

12

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_1529492314278800483?frsrcid=235

2.

https://m.pin.qq.com/read/1026189207/89

3.

http://health.people.com.cn/n1/2019/1111/c14739-31447761.html

4.

https://www.sohu.com/a/571089475_121119223

5.

https://zhuanlan.zhihu.com/p/545443126

6.

https://baike.baidu.com/item/%E5%85%92%E7%AB%A5%E5%BF%8C%E6%97%A9%E6%99%A8%E7%A9%BA%E8%85%B9%E5%96%9D%E7%89%9B%E5%A5%B6/14463781

7.

https://www.sohu.com/a/537015653_421833

8.

http://health.people.com.cn/n1/2016/0830/c21471-28676110.html

9.

https://new.qq.com/rain/a/20231225A00OW100

10.

https://health.betterlife360.com.tw/blogs/news/169821?srsltid=AfmBOoqM3w2Ui-I83yTGJaFHkX8m_LrMPh3phC0mmZkcFAwO3mpsqVNh

11.

http://vandairy.com.au/CN/tradeNewsTen.htm

12.

https://www.tafybjy.com/index_xinwen_xiangqing.action?xinwen.id=1178

早晨是儿童喝牛奶的最佳时间。这一建议得到了多位儿科专家的认可。首都医科大学宣武医院儿科副主任医师周小凤指出，儿童在早餐时喝牛奶较为合适。牛奶富含蛋白质、钙质和维生素D等多种营养成分，能够为孩子一天的活动提供充足的能量和营养支持。

早晨喝牛奶对儿童的生长发育具有多重益处。首先，牛奶中的蛋白质是儿童成长的基础，能够促进肌肉合成和身体组织的修复。其次，牛奶富含钙质，这是骨骼发育的关键营养素。研究表明，儿童在学龄期（10-16岁）对钙质的需求量达到峰值，每天需要摄入1000-1200毫克的钙质。此外，牛奶中的维生素D有助于钙质的吸收，进一步促进骨骼健康。

除了骨骼发育，早晨喝牛奶还能提升大脑工作效率。牛奶中含有丰富的铁、铜和卵磷脂，这些营养成分能够提高大脑的工作效率，帮助孩子在学习中保持更高的专注力。同时，牛奶中的镁元素可以降低心脏疲劳，保持精力充沛。

虽然早晨喝牛奶好处多多，但并不意味着可以随意饮用。专家建议，儿童喝牛奶时应注意以下几点：

1. 避免空腹饮用：空腹喝牛奶可能会影响营养吸收，建议与其他早餐食物搭配食用。

2. 注意搭配禁忌：牛奶不宜与茶水、含草酸的食物（如菠菜）同时饮用，因为这些食物中的成分会影响钙质的吸收。

3. 控制饮用量：牛奶虽好，但也不宜过量。对于2-5岁的儿童来说，每天饮用2杯（约500毫升）全脂牛奶就足够了。

4. 关注保存期限：牛奶不宜长期存放，尤其是在低温环境中存放时间过长会导致蛋白质和脂肪分离，影响口感和营养价值。

5. 选择合适的牛奶类型：1岁以下的婴儿只适合喝母乳或配方奶粉；1-2岁儿童可以开始尝试全脂牛奶；2-5岁儿童应避免饮用风味牛奶和含糖饮料。

值得注意的是，并非所有儿童都适合喝牛奶。对于乳糖不耐受的孩子，饮用牛奶可能会引起肠胃不适。这类儿童可以选择酸奶或豆浆作为替代品。此外，如果发现孩子有生长迟缓的情况，应及时就医，不要盲目依赖补钙产品。

总之，早晨喝牛奶对儿童的生长发育确实大有裨益，但家长在给孩子喝牛奶时，也要注意科学饮用，关注孩子的个体差异，确保既能补充营养，又不会带来不良影响。