冬季护鼻小妙招：珠海医生教你防清涕

冬季护鼻小妙招：珠海医生教你防清涕

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科普中国网

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来源

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随着冬季的到来，许多人都会遇到鼻腔干燥、鼻塞、流鼻涕等不适症状。特别是对于过敏性鼻炎患者来说，寒冷干燥的天气更是让鼻子“雪上加霜”。那么，如何在冬季保护好我们的鼻子，远离这些困扰呢？下面为大家介绍一些简单实用的护鼻小妙招。

冬季是鼻炎的高发季节，这主要与以下几个因素有关：

1. 环境因素：冬季气候寒冷干燥，尤其是北方地区，室内取暖后空气更加干燥，这些都会刺激鼻腔黏膜，导致其充血、肿胀，出现鼻炎的症状。

2. 病毒入侵：冬季，鼻黏膜会受到冷空气影响，黏液分泌减少，毛细血管变脆，人们更容易受到病毒和细菌的感染，从而出现鼻炎症状。

3. 过敏原：冬季，10月到次年4月，都是雾霾的高发期，雾霾天气严重污染环境。加上尘螨等过敏原在室内可能增加，这都会出现鼻炎症状。

保持室内湿度

使用加湿器或放置水盆，保持室内湿度在40%-60%。注意定期清洁加湿器，避免细菌滋生。

鼻腔清洗

每天早晚用生理盐水或专用洗鼻器清洗鼻腔，可以清除鼻腔内的过敏原和炎症介质，减轻鼻塞、流涕。操作简单又有效，你值得拥有！

保湿

使用润唇膏或专用鼻腔保湿产品，保持鼻腔湿润。也可以用热水蒸气熏鼻，缓解干燥和不适感。

保暖

外出戴口罩不仅能有效阻挡冷空气直接刺激鼻腔，还能减少吸入花粉、灰尘等过敏原。围巾、帽子也别忘了，全身武装起来！

饮食

多喝水，补充维生素C和E，增强免疫力。多吃富含维生素C的食物，如柑橘、猕猴桃、坚果等，它们能增强免疫力，帮助身体抵抗过敏。同时，减少辛辣、油腻食物，避免加重体内炎症。

运动

适度运动，如散步、慢跑等，有助于提高身体的代谢水平和免疫力。但要注意避免在空气污染严重或花粉浓度高的时候进行户外运动。

避免过敏原

了解并远离个人过敏原，保持室内清洁。如果是对花粉过敏，在花粉飘散期尽量减少外出，外出时佩戴口罩和眼镜。如果是对尘螨、霉菌过敏，要保持室内清洁，定期打扫房间，清洗床上用品、窗帘等。

增强免疫力

补充抗过敏益生菌，同时，坚持适量的运动，如散步、慢跑等，有助于提高身体的代谢水平和免疫力。

1. 不要用手挖鼻孔，避免损伤鼻腔黏膜。
2. 如果症状持续或加重，应及时就医。
3. 使用护理产品时，注意选择正规品牌，遵照说明书使用。

通过以上这些简单实用的护鼻方法，我们可以有效预防和缓解冬季鼻炎带来的不适。记住，保护鼻子就是保护我们的呼吸系统，让我们一起用健康的身体迎接美好的生活吧！