张海生VS张海敏：两位专家的疗愈课程如何助力心理健康？
张海生VS张海敏：两位专家的疗愈课程如何助力心理健康？
在当今快节奏的社会中，心理健康问题日益凸显，越来越多的人开始寻求有效的疗愈方法。其中，融合了传统养生智慧的疗愈课程因其独特的疗效而备受关注。本文将重点介绍两位在心理健康领域具有重要影响力的老师——张海生和张海敏，以及他们的疗愈课程。
张海生：正念减压课程的实践者
张海生老师是一位在心理健康领域具有深厚造诣的专家。他先后在天津中医药大学和北京中医药大学获得医学博士学位，并在中国中医科学院、哈佛大学医学院、Tufts大学医学院完成博士后研究。他的研究领域涵盖中医心理学、正念的神经机制、疼痛和免疫反应、针灸推拿治疗疼痛以及草本植物的临床研究等。
张海生老师目前担任美国国际医药大学整合医学院院长、教授，同时还是麻省大学正念减压合格讲师。他师从六代家传中医杨军老师学习中医和静坐禅修近30年，出版了多部专著，包括《闭目养神》《佛医养生秘诀》《佛医心法概要》等。
张海生老师开设的正念减压网络八周课程（eMBSR）深受学员欢迎。该课程采用线上教学模式，每周六上午10:00-12:00上课，学员需要在安静、舒适且不受打扰的环境中，使用带摄像头的电脑或其他设备进行学习。课程指定阅读书籍为《多舛的生命——正念疗愈帮你抚平疾病、疼痛和创伤》，由卡巴金教授撰写，童慧琦和高旭滨翻译。
学员反馈显示，张海生老师的课程不仅帮助他们改善了身心健康，还提高了专注力和免疫力，减少了情绪波动，改善了睡眠质量，提升了人际沟通能力。课程内容科学严谨，得到了卡巴金博士创立的麻省大学医学院正念中心的认可，同时也符合牛津大学正念中心MBCT师资课程基础阶段的要求。
张海敏：正念疗愈焦虑障碍的专家
张海敏博士是觉心正念的创始人，专注于正念疗愈焦虑障碍的研究和实践。他在2023W.E.leader“再遇见”大会上做了《焦虑障碍的正念疗愈之路》的主题演讲，分享了自己从焦虑经历中获得的洞见。
张海敏博士指出，现代社会中慢性压力导致的心身障碍日益增多，而传统的药物治疗往往难以从根本上解决问题。他引用了现代医学应激之父汉斯·赛里提出的“屈服点”概念，解释了慢性压力如何导致情绪紧绷，最终引发一系列身体和心理反应。
通过一个40岁焦虑障碍合并失眠学员的案例，张海敏博士展示了正念疗愈的全过程。他强调，正念训练能够帮助患者将注意力集中在当下，降低大脑边缘化系统的功能活性，减少自动化思维和情绪反应。随着大脑结构的改变，患者的容纳窗得以拓宽，应激反应降低，社会认知和自我评价功能得到恢复。
研究表明，正念减压（MBSR）在治疗焦虑障碍方面的效果与一线抗抑郁药相当，且耐受性良好，不良事件少。张海敏博士认为，正念疗愈是一种“参与式医疗”的代表范例，通过健康教育、正念干预和老学员支持等手段，能够帮助患者获得健康的主动权和掌控感。
总结
张海生和张海敏两位老师都在心理健康领域做出了重要贡献。张海生老师的课程更侧重于正念减压和中医养生的结合，适合希望全面提升身心健康的人群；而张海敏博士则专注于焦虑障碍的正念疗愈，为饱受焦虑困扰的人提供了有效的解决方案。
无论是通过八周的系统训练，还是通过专业演讲和案例分析，两位老师都在用自己的方式帮助人们重获心理健康。他们的课程不仅体现了传统养生智慧与现代心理学的完美融合，更为心理健康领域的发展开辟了新的路径。