秋冬防晒不可少：紫外线伤眼怎么办？

秋冬防晒不可少：紫外线伤眼怎么办？

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秋冬季节，很多人认为防晒已经不再是必要的事情。毕竟，天气转凉，阳光也不再像夏天那样强烈，很容易让人产生一种错觉：紫外线的威胁已经消失了。然而，事实并非如此。

根据气象部门的监测数据，即使在秋冬季节，紫外线的强度依然很高。虽然没有夏季那么强烈，但UVA（长波紫外线）仍然具有很强的穿透力，可以穿过云层和玻璃，到达地面和室内。UVA是导致皮肤晒黑、长皱纹、松弛的主要原因，同时也会对眼睛造成伤害。

更值得注意的是，秋冬季节的空气通常比较干燥，大气中的水分含量较低，这反而使得紫外线更容易穿透大气层，到达地面。因此，即使在温度较低的情况下，紫外线的伤害依然存在，甚至可能比夏季还要严重。

紫外线对眼睛的伤害是多方面的，主要可以分为以下几种情况：

角膜炎

角膜是眼球表面的透明组织，它可以保护眼球免受外界物质的侵入，也可以折射光线进入眼内。紫外线可以直接刺激角膜，导致角膜上皮细胞坏死、脱落，引起电光性眼炎（也称“雪盲”），其症状包括眼红、流泪、畏光、视力模糊等。

白内障

白内障是指眼睛晶状体变得混浊不透明，影响光线的通过，导致视力下降甚至失明。紫外线可以促进晶状体中自由基的产生，导致晶状体蛋白变性、氧化、聚合，进而形成白内障。虽然几乎每个人都会随着年龄的增长出现白内障，但紫外线的过量照射会加速这一过程。

黄斑变性

黄斑是视网膜中心部位的一小块区域，我们90%以上的视觉信息都靠黄斑提供。紫外线可以损伤黄斑区域的感光细胞和色素上皮细胞，提高罹患黄斑变性的风险。

眼睑癌

眼睑也叫眼皮，是眼球周围的皮肤组织，它可以保护眼球免受灰尘、汗水等物质的侵扰，是眼睛周围的重要屏障。紫外线可以诱发眼皮的皮肤癌变，增加罹患眼皮癌的风险。眼皮癌的症状包括眼皮上出现异常的肿块、溃疡、色素沉着等。

既然紫外线对眼睛的危害如此之大，那么我们应该如何防护呢？以下是一些科学有效的防护方法：

选择合适的太阳镜

太阳镜是防护紫外线最直接有效的工具。选购太阳镜时，要注意以下几点：

• 符合国家标准：国产太阳镜应符合QB2457-1999和GB10810.3-2006标准，进口太阳镜应符合ISO 12312-1、ANSI Z80.3或AS/NZS 1067.1等国际标准。
• 镜片材质：建议选择CR39或尼龙材质，这两种材质的光学指标较好，清晰度高。
• 镜片颜色：建议选择黑色、灰色、棕色或绿色，这些颜色的适用范围最广。镜片从浅到深分为0-4级，其中3级适合大多数户外活动，4级适合极强烈的太阳光环境。
• 镜框材质：建议选择钛合金或TR-90材质，这两种材质重量轻、强度高、柔韧性好。

其他防护措施

除了佩戴太阳镜，还可以采取以下措施：

• 避免在紫外线最强的时段（11:00-14:00）长时间外出。
• 佩戴宽边帽或使用遮阳伞，可以进一步阻挡紫外线。
• 多吃富含维生素A、C、E和胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿、柑橘类水果等，这些食物可以增强眼部抵抗力。

儿童

儿童的眼睛比成人更脆弱，更容易受到紫外线的伤害。因此，儿童在户外活动时，一定要佩戴适合的儿童太阳镜，并尽量避免在紫外线强烈的时段外出。

老年人

老年人由于年龄增长，眼睛的自我保护能力下降，更容易受到紫外线的伤害。因此，老年人在户外活动时，也要佩戴太阳镜，并注意眼部的休息和保养。

秋冬季节的防晒工作不容忽视，尤其是对眼睛的防护。通过选择合适的太阳镜和其他防护措施，可以有效防止紫外线对眼睛的伤害，保护我们的视力和眼部健康。记住，防晒不是夏季的专利，全年都要保持警惕！