秋冬控糖秘籍：糖尿病患者必看！

秋冬控糖秘籍：糖尿病患者必看！

引用

澎湃

等

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_24596349

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https://www.lbsyy.com.cn/NewsView.aspx?ID=300

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https://ynsddbqyzxyy.com/info/i/669.html

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https://wjw.fujian.gov.cn/xxgk/gzdt/mtbd/202411/t20241107_6563012.htm

秋冬季节是糖尿病患者需要特别关注的时期，气温变化可能导致血糖波动。为了帮助大家更好地控制血糖，我们整理了一份详细的糖尿病自我管理秘籍。从饮食到运动，再到血糖监测和药物使用，这份秘籍将为你提供全方位的指导。无论你是新诊断的患者还是长期与糖尿病作斗争的朋友，都能从中找到适合自己的方法。让我们一起迎接健康的冬天吧！

秋冬季节，由于天气转凉，人们的食欲往往会增加，这对于糖尿病患者来说是一个需要特别注意的时期。合理的饮食管理是控制血糖的关键。

饮食注意事项

1. 控制总热量：秋冬季节，人们往往食欲旺盛，容易摄入过多热量。糖尿病患者需要特别注意控制总热量的摄入，避免因摄入过多导致血糖升高。

2. 少食多餐：建议采用少食多餐的饮食方式，每天可以分为5-6餐，每餐不要吃得过饱。这样可以避免一次性摄入大量食物导致血糖急剧升高。

3. 高纤维饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如全谷类、豆类、蔬菜和水果（选择低糖水果）。膳食纤维可以延缓食物的消化吸收，有助于控制餐后血糖。

4. 适量蛋白质：保证适量的优质蛋白质摄入，如鱼、瘦肉、蛋、奶和大豆制品。蛋白质有助于维持肌肉量，对身体健康非常重要。

5. 低脂饮食：减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果和鱼类中的不饱和脂肪酸。

6. 定时定量：保持规律的饮食习惯，每天在固定时间进食，避免长时间饥饿或暴饮暴食。

食材推荐

1. 主食：选择低升糖指数（GI）的主食，如糙米、燕麦、全麦面包等。这些食物消化吸收较慢，有助于控制血糖。

2. 蔬菜：多吃绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、根茎类蔬菜（如胡萝卜、土豆）和豆类。这些蔬菜富含膳食纤维和各种维生素。

3. 水果：选择低糖水果，如苹果、梨、柚子、猕猴桃等。注意控制摄入量，最好在两餐之间食用。

4. 饮品：多喝白开水，避免饮用含糖饮料和果汁。可以适量饮用无糖茶或黑咖啡。

饮食禁忌

1. 避免高糖食物：如糖果、甜点、含糖饮料等。

2. 限制高脂肪食物：如油炸食品、肥肉、奶油等。

3. 减少盐分摄入：过多的盐分会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。

4. 避免饮酒：酒精会影响血糖控制，增加低血糖的风险。

秋冬季节，由于天气寒冷，人们往往减少户外活动，这可能导致血糖控制不佳。因此，糖尿病患者需要在秋冬季节坚持适量运动。

运动方式

1. 有氧运动：如快步走、慢跑、骑自行车、游泳等。这些运动能提高心肺功能，促进葡萄糖的消耗。

2. 力量训练：如举重、做俯卧撑等。力量训练能增强肌肉和骨骼，提高代谢率。

3. 柔韧性运动：如瑜伽、太极拳等。这些运动能提高身体的柔韧性和平衡能力。

运动注意事项

1. 运动时间：建议在餐后1-2小时进行运动，避免空腹运动导致低血糖。

2. 运动强度：从低强度开始，逐渐增加运动量。每次运动时间控制在30-60分钟，每周至少150分钟。

3. 保暖措施：秋冬季节运动时要注意保暖，避免感冒。运动后及时更换汗湿的衣物。

4. 监测血糖：运动前后要监测血糖，避免运动导致低血糖。如果血糖低于100mg/dL，建议先补充一些含糖食物再运动。

5. 携带应急食品：运动时随身携带糖果或含糖饮料，以备低血糖时及时补充能量。

6. 选择合适的时间：建议在上午9点以后或下午4点以后进行运动，避免在寒冷的早晨或晚上运动。

秋冬季节，由于气温变化和生活方式的调整，糖尿病患者的血糖更容易波动。因此，定期监测血糖对于控制病情尤为重要。

监测时间点

1. 空腹血糖：通常在早晨起床后、早餐前测量，反映基础血糖水平。

2. 餐前血糖：午餐前和晚餐前测量，有助于监控治疗效果。

3. 餐后两小时血糖：每顿饭从开始进食算起，两小时后的血糖测量。

4. 睡前血糖：晚上22点左右测量，显示晚餐后血糖控制效果。

5. 夜间血糖：凌晨3点测量，用于识别夜间低血糖。

监测频率

1. 血糖控制良好的患者：每周进行1-2天的空腹及餐后两小时血糖检测。

2. 血糖控制不佳的患者：需要增加检测频次，可能每天需要多次检测。

监测设备

1. 指尖血糖仪：操作简单，结果准确，适合日常监测。

2. 动态血糖监测仪：可以24小时不间断监测血糖变化，适合血糖波动较大的患者。

注意事项

1. 记录血糖值：详细记录每次的血糖读数，包括测量时间、血糖值、饮食和运动情况。

2. 及时就医：如果发现血糖异常，应及时就医，调整治疗方案。

糖尿病患者在秋冬季节需要特别注意合理用药，以确保血糖控制在理想范围内。

用药基本原则

1. 遵医嘱用药：严格按照医生的建议使用药物，不要随意增减药量或停药。

2. 定时定量：各类降糖药都有其特定的服用时间和剂量，要遵照医嘱合理安排。

3. 监测不良反应：在服药过程中，如果遇到胃肠不适、皮肤过敏、肝功能受损或低血糖反应，应及时就医。

4. 定期监测血糖：服药期间要定期监测血糖，观察血糖控制情况。

5. 监测肝肾功能：口服降糖药一般在肝脏代谢，经肾脏排泄。定期检查肝肾功能，确保用药安全。

特殊情况处理

1. 低血糖：如果出现低血糖症状（如头晕、出汗、心慌），立即补充含糖食物，并及时就医。

2. 合并用药：如果同时服用其他药物，要告知医生，避免药物相互作用影响降糖效果。

3. 肝肾功能不全：伴有肝肾功能不全的患者，应选择对肝肾影响较小的药物或采用胰岛素治疗。

4. 季节性调整：秋冬季节，由于血糖容易波动，可能需要在医生指导下调整药物剂量。

秋冬季节是糖尿病患者需要特别关注的时期，通过合理的饮食管理、适量的运动、定期的血糖监测和规范的药物治疗，可以有效控制血糖，预防并发症的发生。希望这份秋冬控糖秘籍能帮助糖尿病患者度过一个健康、稳定的季节。