健康中国行动：如何缓解职场心理压力？

健康中国行动：如何缓解职场心理压力？

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_23897332

2.

http://cn.chinadaily.com.cn/a/202310/10/WS6524dd51a310d5acd8769384.html

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https://www.forwardpathway.com/129477

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https://eap.psych.cn/Articles/?cid=7

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https://www.gov.cn/xinwen/2019-07/15/content_5409694.htm?eqid=f8fcc9d60005022c0000000364740609

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https://www.gov.cn/xinwen/2019-12/27/content_5464437.htm

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http://www.talebase.com/article/item/wz211105103724466549515.html?hideRel=true

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https://www.025xl.com/mobile/eap/

9.

https://www.wtwco.cn/zh-cn/insights/2023/04/7-steps-to-measure-your-organizations-mental-health-program

根据康涅狄格大学的精神卫生专家观察，约20%的美国人正面临心理健康挑战，其中5%的人经历严重的心理疾病，如精神病或双相情感障碍。世界卫生组织（WHO）也指出，心理健康与员工的生产力和整体福祉密切相关，良好的心理健康不仅能提升工作效率，还能促进员工的幸福感和生活质量。

为应对这一挑战，《健康中国行动（2019-2030年）》提出了明确的目标：到2030年，全民健康素养水平大幅提升，健康生活方式基本普及，居民主要健康影响因素得到有效控制。在心理健康领域，具体措施包括：

1. 提高心理健康意识，追求心身共同健康
2. 使用科学的方法缓解压力
3. 重视睡眠健康
4. 培养科学运动的习惯
5. 正确认识抑郁、焦虑等常见情绪问题
6. 出现心理行为问题要及时求助
7. 精神疾病治疗要遵医嘱
8. 关怀和理解精神疾病患者，减少歧视
9. 关注家庭成员心理状况

职场心理健康问题不仅导致员工缺勤，还可能导致工作效率下降，进而影响企业的经济效益。研究表明，良好的工作环境能够为员工提供归属感、目的感和结构化的日常生活，这些都是促进心理健康的关键因素。然而，不良的工作条件，如过重的工作负担、工作不安全、歧视和缺乏控制感，则会对心理健康造成重大风险。

企业可以通过建立员工援助计划（EAP）来系统性地解决员工心理健康问题。EAP是一种从组织和个人层面帮助员工解决个人问题，管理压力和情绪，提升心理资本和个人效能，从而促进组织绩效的综合性服务。具体实施步骤包括：

1. 诊断与建议：由专业机构对组织进行诊断，提出针对性建议
2. 培训与教育：对管理者和员工进行心理健康知识培训
3. 咨询服务：提供一对一心理咨询服务
4. 文化建设：通过主题活动和文化建设营造健康氛围
5. 效果评估：定期评估EAP项目的效果，确保持续改进

除了企业层面的努力，员工个人也可以采取以下措施来维护心理健康：

1. 调整心态：通过正念冥想、积极自我对话等方式培养积极心态
2. 提升行动力：设定可实现的小目标，逐步增强自信心
3. 改善生活习惯：保持规律作息，均衡饮食，适量运动
4. 建立支持系统：主动寻求家人、朋友或专业人士的支持
5. 学习与成长：通过阅读心理学书籍、参加培训等方式提升自我

职场心理健康问题的解决需要政府、企业和个人的共同努力。政府通过“健康中国行动”提供政策引导，企业通过EAP等项目提供系统支持，个人通过自我调适提升心理韧性。只有三方协同合作，才能真正构建一个健康、和谐的职场环境。