用「积极共鸣」让恋爱升温！
用「积极共鸣」让恋爱升温！
“爱是一个个积极共鸣的微小瞬间。” 这是北卡罗米纳大学教堂山分校的心理学家Barbara Fredrickson提出的著名观点。在她看来，爱情并非持续不断的情感体验，而是由无数个短暂的、充满积极共鸣的瞬间组成的。这种观点颠覆了我们对爱情的传统认知，为我们理解恋爱关系提供了一个全新的视角。
什么是积极共鸣？
“积极共鸣”这一概念最早由Barbara Fredrickson提出，她通过研究发现，当我们感受到“爱”的时候，会伴随着一些神经和荷尔蒙的变化，而这些变化是短暂的。因此，她得出结论：所谓“爱着一个人”的感受，并不是持续不断被我们体会着，只存在一瞬间的爱。
那么，什么是“积极共鸣”呢？简单来说，就是在两个人相处的过程中，当一方发出情绪需求时，另一方能够及时、准确地回应，从而产生一种积极的情感共振。这种共鸣可能发生在很多微小的瞬间：一个温暖的拥抱、一句贴心的问候、一个会心的微笑……这些看似平常的举动，却能在两个人之间建立起深厚的情感联结。
如何实现积极共鸣？
实现积极共鸣需要双方共同努力，以下是一些具体的方法：
1. 关注并回应对方的情绪需求
Gottman的“爱情实验室”研究发现，能够积极回应对方情绪需求的伴侣，关系更稳定。比如，当一方分享自己的兴趣爱好时，另一方应该表现出真正的兴趣，即使只是假装的，也能让对方感受到被重视。
2. 在重要领域达成共识
在金钱观、性需求、价值观等重要领域达成共识，是关系能够继续下去的关键因素。研究表明，这些方面的分歧往往是导致关系破裂的主要原因。
3. 共同参与有意义的活动
通过共同参与活动，可以增强彼此的共鸣。比如一起旅行、一起学习新技能、一起完成某个项目等。这些共同经历会加深彼此的情感联结。
4. 建立日常仪式感
每天的早晚安问候、每周的约会时光、每月的纪念日活动……这些看似平常的仪式，其实都是在为关系注入积极的能量。
积极共鸣的力量
研究表明，与单身个体相比，恋爱中的人在应对消极情绪的刺激时，会表现出更强的抑制能力。这是因为良好的恋爱关系能够帮助我们建立一个关系、情感和身体健康的积极反馈循环。
同时，积极共鸣还能提升关系的稳定性。Gottman的研究发现，在离婚的夫妻当中，只有33%在当初能够回应对方的情绪需求；而仍在一起的，有87%曾表现出对彼此的情绪回应。
结语
爱情是由一个个微小瞬间组成的，没有人会持续爱对方，但总会在每一个微小瞬间一次又一次地爱上对方。与其追求轰轰烈烈的大事件，不如珍惜生活中的点点滴滴。学会在日常生活中创造和捕捉积极共鸣的瞬间，才能让爱情长存。