关注青少年心理健康：如何帮助孩子应对压力？

关注青少年心理健康：如何帮助孩子应对压力？

引用

中国疾病预防控制中心

等

10

来源

1.

https://ncncd.chinacdc.cn/zxdt/202302/t20230223_263875.htm

2.

https://www.sohu.com/a/783866712_120046696

3.

https://www.sohu.com/a/764537021_121720358

4.

https://www.163.com/dy/article/JKDGPQ4B05562FAT.html

5.

https://zhuanlan.zhihu.com/p/62956140

6.

https://www.pishu.com.cn/skwx_ps/literature/14414530.html

7.

https://www.ncmi.cn/project/project-showProjectList.html?type=data&id=d4

8.

https://www.chongde.org.cn/?p=9113

9.

http://www.cloudioe.com/book_free_trials.aspx?id=5019

10.

http://wjw.sz.gov.cn/ztzl/jkkp/jkcs/content/post_11116724.html

最新数据显示，我国18岁以下青少年中，抑郁患者占比高达30.28%，且随着年龄增长，抑郁检出率显著上升，高中阶段更是达到了40%。这一触目惊心的数据背后，是无数家庭的痛苦和无奈。作为家长，我们有责任和义务关注孩子的心理健康，帮助他们应对压力，让他们在成长的道路上少一些坎坷，多一些快乐。

青少年时期是人生中一个特殊的阶段，孩子们面临着来自各方的压力，这些压力可能来自学业、家庭、人际关系等多个方面。

• 学业压力：在应试教育的大环境下，孩子们从小就背负着沉重的学业负担。每天面对堆积如山的作业，频繁的考试和排名，以及父母对高分的期待，很多孩子感到喘不过气来。一位初中生曾说：“我每天都在为考试而学习，感觉生活失去了乐趣。”

• 家庭压力：家庭环境对孩子的心理健康有着重要影响。父母的过高期望、家庭矛盾、不和谐的家庭氛围等都会给青少年带来巨大的心理压力。有的家长为了“不让孩子输在起跑线上”，给孩子报了各种补习班，却忽视了孩子的兴趣和感受。

• 人际关系压力：青少年正处于自我同一性形成的重要阶段，非常在乎同龄人的看法，渴望被认可。在与同伴交往中，他们可能会因为害怕被排挤、被孤立而感到焦虑。一位高中生说：“我总是担心自己说错话，会被同学嘲笑。”

• 个人发展压力：随着年龄的增长，青少年开始思考未来的职业和人生方向，但往往感到迷茫和困惑。对未来的不确定感和对失败的恐惧，也会成为他们心理压力的来源。

面对孩子的压力，家长应该如何做呢？以下是一些实用的建议：

关注孩子的情绪变化

孩子可能会因为压力而感到焦虑、沮丧或愤怒。作为家长，要时刻关注孩子的情绪变化，耐心倾听他们的心声，理解他们的感受，给予关爱和支持。同时，要教会孩子识别自己的情绪，学会表达和调节情绪。

调整期望值，设定合理目标

很多孩子感到压力大，往往是因为父母的期望过高。家长需要反思自己的期望是否合理，是否超出了孩子的实际能力范围。要鼓励孩子根据自己的能力和兴趣设定合理目标，而不是盲目追求高分或名校。

培养兴趣爱好

鼓励孩子发展兴趣爱好，不仅可以释放压力，还能增强自信，丰富生活。有的孩子在音乐、体育、绘画等方面展现出天赋，家长要给予支持和鼓励，不要一味强调学习。

营造良好的家庭氛围

家庭是孩子心灵的避风港。家长要营造一个轻松、愉快的家庭环境，让孩子在家中感受到温暖和关爱。同时，要尊重孩子的需求和兴趣，避免过度干预。

培养心理韧性

预防孩子压力大，家长应注重培养孩子的心理韧性，鼓励孩子面对困难不退缩，学会从挫折中成长。平时多与孩子交流积极向上的价值观，让孩子以乐观心态看待生活挑战，减少压力产生的可能性。

青少年心理健康问题已经到了刻不容缓的地步。作为家长，我们有责任关注孩子的心理健康，帮助他们应对压力。这不仅需要家长的努力，更需要学校、社会和政府的共同关注和行动。让我们携手为孩子们创造一个健康、和谐的成长环境，让他们能够快乐地成长，成为身心健康的人。