护肤心理学：心态如何影响你的肌肤？

护肤心理学：心态如何影响你的肌肤？

引用

中国科学院

等

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来源

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http://www.psych.cas.cn/news/kyjz/202202/t20220224_6373744.html

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http://www.nxnews.net/jk/202203/t20220308_7472485.html

近年来，一项名为"肠-脑-皮轴"的理论揭示了心态与皮肤健康之间令人惊讶的联系。研究表明，我们的心理状态不仅影响大脑，还会通过肠道微生物环境作用于皮肤，形成一个复杂的互动系统。

中国科学院心理健康重点实验室的研究发现，患有心理和精神疾病的人群中，同时存在皮肤问题的比例高达60%以上。进一步研究显示，这些人的肠道微生物组成与健康人有明显差异。通过调整肠道微生物，不仅精神状态得到改善，皮肤症状也随之好转。

这一发现为我们理解皮肤问题提供了新的视角：原来，皮肤不仅是身体的外在表现，更是心理状态和肠道健康的"晴雨表"。

当我们处于压力、焦虑等负面情绪时，身体会释放一系列化学物质，这些物质会对皮肤产生直接的影响。

1. 激素失衡：压力会促进肾上腺皮质激素和雄性激素的分泌，这可能导致皮脂分泌过多，引发痤疮。同时，激素失衡还会加速皮肤衰老，使皱纹和色斑更容易出现。

2. 神经递质影响：负面情绪会导致神经递质的释放，这些化学物质会直接影响皮肤的神经感受器，引发瘙痒、红疹等过敏反应。长期的精神紧张还会导致皮肤屏障功能受损，使皮肤更容易受到外界刺激。

3. 血液循环受阻：情绪波动会影响心血管系统，导致皮肤血流减少，氧气和营养供应不足。这不仅会影响皮肤的光泽度，还会延缓伤口愈合，使皮肤更容易出现暗沉、粗糙等问题。

与负面情绪相反，积极乐观的心态能为皮肤带来诸多益处。

1. 促进血液循环：愉快的情绪能刺激神经系统，使血管扩张，增加皮肤的血液供应。充足的氧气和养分能让皮肤看起来更加红润有光泽。

2. 延缓衰老：良好的心态有助于维持激素平衡，减少皮质醇等压力激素的分泌。这能减缓胶原蛋白的流失，保持皮肤的弹性和紧致度，减少细纹和皱纹的产生。

3. 增强皮肤抵抗力：积极情绪能降低身体的炎症反应，提高皮肤的自我修复能力。这意味着皮肤能更快地从损伤中恢复，保持健康状态。

了解了心态与皮肤的关系后，我们可以通过以下方法来改善皮肤状况：

1. 心理调节：每天抽出时间进行冥想或深呼吸练习，帮助自己放松心情。听舒缓的音乐、进行瑜伽或太极等轻度运动，都有助于缓解压力。

2. 健康生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠对皮肤和心理都很重要。合理安排饮食，多吃富含Omega-3的食物，如深海鱼类，有助于改善皮肤状况。

3. 饮食调整：增加益生菌的摄入，如酸奶、发酵豆制品等，有助于改善肠道微生物环境，从而间接改善皮肤状况。

4. 适度运动：运动不仅能改善身体素质，还能释放内啡肽等"快乐激素"，帮助改善情绪。

随着"情绪护肤"概念的兴起，越来越多的护肤品牌开始关注这一领域。例如，英国品牌EVE LOM伊芙珑推出了首款"抗压力老化"面霜，通过神经美容靶向科技来抑制皮质醇的释放。希思黎Sisley则推出了全新神经美容护肤品牌Neuraé，专注于研究情绪与皮肤状态的联系。

然而，值得注意的是，"情绪护肤"目前仍缺乏统一的行业标准，市场上存在一些夸大其词的产品。消费者在选择时应保持理性，注重产品的实际功效，而不仅仅是营销概念。

护肤不仅仅是外在保养，更需要内在的调节。通过调整心态，改善生活方式，我们可以从根源上改善皮肤状况，让肌肤焕发自然的健康光彩。