牙洞大作战：防蛀小妙招

牙洞大作战：防蛀小妙招

引用

中国疾病预防控制中心

等

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来源

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https://kongdental.com/zh/tooth-decay/

据统计，全球约有60-90%的儿童和成年人患有龋齿，我国5岁以下儿童的龋齿率更是高达76.6%。蛀牙，这个看似平常的口腔问题，却可能带来严重的健康隐患。从影响咀嚼功能到引发剧烈疼痛，甚至可能导致败血症。那么，如何才能有效预防蛀牙呢？让我们一起来打响这场“牙洞大作战”！

蛀牙，医学上称为龋齿，其形成是一个渐进的过程。口腔中的细菌（如变形链球菌）会在牙齿表面形成牙菌斑。当我们在日常饮食中摄入糖分时，这些细菌就会利用糖分进行代谢，产生酸性物质。酸性物质会逐渐溶解牙齿表面的矿物质，导致牙齿脱矿，最终形成蛀洞。

保持良好的口腔卫生习惯

每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟。使用含氟牙膏，从牙龈边缘开始刷，确保每个面都清洁到。刷牙时，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角，轻柔颤动。此外，不要忘记清洁舌头，去除口腔内的细菌。

合理饮食，控制糖分摄入

减少糖分摄入是预防蛀牙的关键。尽量避免食用粘性糖果，减少甜饮料的饮用。多吃富含纤维的食物，如苹果和胡萝卜，这些食物在咀嚼过程中可以帮助清洁牙齿表面。

定期口腔检查

每半年或一年进行一次口腔检查，及时发现并处理问题。不要等到疼痛才去看牙医，定期检查可以预防问题的发生。

使用牙线和漱口水

每日使用牙线清理牙缝，防止食物残渣滞留。早晚使用含氟漱口水杀菌防蛀。饭后可以用生理盐水或漱口水漱口，清除食物残渣，保持口腔清洁。

儿童口腔护理要点

儿童应从长出第一颗牙齿开始就进行口腔护理，并且定期涂氟。家长如果担心婴幼儿不小心将牙膏吞咽下去，可以把牙膏的用量控制在合理的范围内，3岁以前每次使用米粒大小的牙膏，3-6岁每次使用黄豆大小的牙膏。

使用含氟牙膏

研究表明，牙膏中的氟化物能够增强牙齿的抗腐蚀能力，具有明显的预防龋齿的作用。《中国居民口腔健康指南》明确指出，使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，特别适合于有患龋倾向的儿童和老年人。

注意饮食健康

多吃新鲜蔬菜、水果、肉类、蛋类等富含维生素、矿物质、优质蛋白质的食物。避免过度饮用咖啡等酸性饮料，减少牙齿暴露在酸性环境中的时间。

戒烟限酒

吸烟和过度饮酒会增加口腔疾病的风险。为了保持口腔健康，需要采取正确的口腔保健方法，如定期刷牙、漱口、使用牙线、定期检查口腔等。

蛀牙的预防需要从日常生活的点滴做起。通过保持良好的口腔卫生习惯、合理饮食、定期检查等措施，我们可以有效预防蛀牙的发生。记住，预防永远比治疗更重要。让我们一起努力，守护牙齿健康，享受美食带来的快乐！