40年老中医：春季失眠，根源在肝，照着这些方法做，一觉到天亮!

40年老中医：春季失眠，根源在肝，照着这些方法做，一觉到天亮!

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/ISF0G8VP0514SCV6.html

春天到了，很多人发现自己的睡眠质量下降了。晚上入睡困难、夜里容易醒来、整夜做梦……这些失眠症状在春季似乎更加常见。那么，为什么一到春天就失眠？又该如何改善春季失眠问题呢？

春季失眠的根源

中医认为，肝属五行之木，与春季相应，且肝主疏泄，主情志。春天阳气生发，肝火旺盛，如果此时不注意调摄情志，就容易导致肝气郁结，肝郁就会化火，扰乱心神，出现入睡困难、多梦易醒、头痛头晕，浑身不适等症状。

另一方面来说，失眠本身是不分季节的，一年四季均可发生，但春季失眠概率更高一些，这是因为春季气候复杂多变、气压较低，容易干扰正常的生理功能，造成内分泌紊乱，使人产生焦虑、抑郁等情绪，如果自身适应能力差，就会诱发失眠，影响睡眠质量。

中医调理方法

食疗助眠

• 小米：含有丰富的色氨酸，具有健胃、和脾、安眠的功效。
• 龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。
• 莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，同有养生安神之功效。
• 百合：有清心安神的功效。适宜神经官能症及神经衰弱、睡眠不宁、睡眠易醒者食用。
• 酸枣仁：能养肝、宁心、安神，适宜阴虚火旺、虚烦失眠人群食用。

中药泡脚

睡前用温水泡脚，水温40°左右为宜，适当加入一些助眠的中药材，沐足30分钟，以微微出汗为佳，能够提高睡眠质量。

按摩穴位

• 涌泉穴：每次按摩5-10分钟，有清泄心肝之火、滋养肾水、安神的功效，可改善睡眠。
• 神门穴：每次按摩1-3分钟，可治疗阴虚火旺、心脾两虚型的失眠。
• 安眠穴：每次按揉5-10分钟，具有平肝熄风、安神助眠的作用。

音乐助眠

在中医心理学中，音乐可以感染、调理情绪。睡前聆听安神助眠的音乐，有助于改善睡眠问题。

专家提醒，如果使用以上方法后仍不能改善睡眠，失眠已经严重影响生活质量，则应及时到医院就诊。针对失眠，中医讲究辨证施治，根据不同失眠类型对症治疗，采用中药、针灸、穴位敷贴等多种中医疗法，从根源上解决失眠问题。