头部经络养生，轻松get健康秘籍！

头部经络养生，轻松get健康秘籍！

引用

百度

等

8

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_15171272043223463870

2.

http://paper.people.com.cn/rmzk/html/2019-12/24/content_1963222.htm

3.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_3804325.html

4.

https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202404/t20240430_3649995.html

5.

https://health.tvbs.com.tw/regimen/320386

6.

https://mingyi.tw/blog/a/head-acupoints

7.

https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=67630

8.

https://www.cmuh.cmu.edu.tw/NewsInfo/NewsArticle?no=6887

“头为诸阳之会”，在中医理论中，头部汇聚了人体多条重要经络，通过简单的按摩和梳理，可以达到缓解疲劳、改善睡眠、促进血液循环等效果。下面为大家介绍几种简单易行的头部经络养生方法。

1. 推攒竹：又称“开天门”，用双手拇指自两眉头之间交替向上直推至额前发际处，每次1-2分钟，可疏肝理气，缓解眼部疲劳。

2. 按睛明：用大拇指指甲尖轻掐眼内眦角稍上方凹陷处，每次左右各刮揉1-3分钟，能防治近视，缓解目赤肿痛。

3. 揉太阳：用两个拇指指腹分别压住左右太阳穴，顺时针方向揉16圈，再逆时针揉16圈，可解除疲劳、振奋精神。

4. 揉百会：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，用手指指端按压并揉动，每次2-3分钟，可改善脑部供血、健脑益智。

5. 按揉头皮：双手十指指腹置于头部两侧，做小幅度按揉，逐步移动，直到整个头部感到放松。

梳头不仅是日常护理，更是一种养生方法。选择木质或牛角梳，用梳齿轻轻刺激头皮，可以模拟刮痧效果，促进血液循环。

1. 头部两侧：从头维穴至下鬓角处，沿耳上发际向后下方刮至发际处。

2. 前头部：从百会穴开始至前头发际，经过前顶、通天等穴位。

3. 后头部：从百会穴开始至后头发际，经过后顶、络却等穴位。

4. 全头部：以百会穴为中心呈放射状向全头部刮试。

现代医学研究证实，头部经络养生对多种症状有辅助治疗作用：

1. 头痛：通过按摩百会、风池等穴位，配合梳头，可有效缓解紧张性头痛。

2. 头晕：用梳子边缘模拟刮痧，沿着足少阳胆经和督脉的循行路线刮拭，对原发性高血压引起的眩晕有一定效果。

3. 失眠：耳部刮痧能调节全身阴阳，改善睡眠质量，可重点刮拭神门、交感等穴位。

4. 干眼症：用梳子边缘按揉睛明、攒竹等穴位，配合头部经络梳理，能缓解眼部干涩不适。

1. 百会穴：位于头顶正中，能调整自律神经，改善头痛、晕眩，帮助心情放松。

2. 风池穴：位于颈后发际两侧凹陷处，可缓解头痛、肩颈酸痛，改善睡眠质量。

3. 太阳穴：位于眉梢和外眼角之间，能缓解头痛、眼疲劳，保持注意力集中。

4. 印堂穴：位于两眉之间，有明目通鼻、宁心安神的作用。

5. 头维穴：位于额角发际处，可缓解鼻子不适、头痛。

通过这些简单易行的头部经络养生方法，可以有效改善头痛、失眠、眼疲劳等常见问题。每天只需几分钟，就能轻松拥有健康活力的头部状态。让我们一起“梳”起来，梳走烦恼，梳出健康吧！