秋冬美白大作战：中医食疗+面膜秘籍

秋冬美白大作战：中医食疗+面膜秘籍

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来源

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https://zhuanlan.zhihu.com/p/578466351

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秋冬季节，皮肤容易因干燥而显得暗沉，这时候中医食疗美白法就成为许多人的首选。中医美白注重调理身体内部环境，通过食疗和外敷相结合的方式，达到美白效果。下面为大家介绍几种简单易行的中医美白方法。

玫瑰番茄美白茶

• 材料：粉红玫瑰花10克、鲜榨番茄汁200毫升、橙皮30克、冰糖30克、清水4碗
• 制作方法：将清水煮沸，放入橙皮用中火煮25分钟，下糖煮至糖溶，放入粉红玫瑰花熄火焗15分钟，加入番茄汁拌匀即成。
• 服用方法：可每天代茶饮用。女士在月经期间若情况正常且健康无异常，可将玫瑰花份量减半。怀孕首4个月不宜服用玫瑰花，中期可每次下1至2朵取其香味，后期则不宜服用。

淮山雪耳健脾糖水

• 材料：淮山20克、雪耳10克、百合20克、红枣3粒（去核）、冰糖20克、清水4碗
• 制作方法：淮山用清水浸过夜，水不要。雪耳浸软后，洗去杂质及切去硬蒂。百合浸水1小时，水不要。将清水煮沸后，放入全部材料用中火煮1小时，下冰糖煮溶即成。
• 服用方法：可每日服用，疗效更佳。

杞子木耳活血黑糖茶

• 材料：杞子10克、黑木耳10克、黑枣10粒、甘草8克、清水3碗、黑糖适量
• 制作方法：黑木耳浸软、洗净。黑枣洗净，用刀切开枣肉。将清水煮沸后，放入所有材料用中火煮45分钟，加糖调味即成。
• 服用方法：可隔天服一次，10次为一疗程。

基本配方

• 材料：白芷、白术、白茯苓、薏仁、白芍各50克
• 制作方法：将上述中药粉混合后装瓶备用。取1小匙放入碗中，加清水（偏油性加酸奶，偏干性加牛奶）适量调成糊状即可使用。
• 使用方法：洁面后取本品8克左右，加入清水（偏油性加酸奶，偏干性加牛奶）成分搅拌成糊状，薄敷于脸上，约20分钟后，用清水洗净即可。

滋养面膜

• 材料：当归、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量，鲜乳、蜂蜜各适量
• 制作方法：将上述中药粉混合后装瓶备用。取1小匙放入碗中，加鲜乳适量调成糊状，再加蜂蜜1ml混匀。
• 使用方法：用小刷子将面膜均匀涂于脸上，20-30分钟后洗净，每周2-3次。

美白去印面膜

• 材料：白术、珍珠、白芨、白蔹等
• 制作方法：将已加工好的中药美容面膜超微粉。首先用清水洗净面后取本品35克，加入清水60ml（偏油性加酸奶60ml，偏干性加纯牛奶60ml）将其搅拌成糊状，躺于沙发或床上，把调好的中药面膜糊状均匀敷于脸上，30分钟后，用清水洗净即可，隔日一次，建议晚上睡前使用。

日常护肤要点

• 清洁：选择弱酸性或中性的温和型洁面产品，避免使用泡沫丰富的洁面产品。
• 保湿：选用含神经酰胺、胆固醇等具有天然修复作用的保湿产品，成分配比与人体自然分泌的脂质成分越接近越好。
• 防晒：使用SPF30以上的温和防晒产品，可以选择物理防晒剂（如氧化锌和二氧化钛）为主的防晒产品，尤其适合敏感肌肤。

饮食调理

• 美白食材：多吃富含维生素C的食物，如柑橘、猕猴桃、草莓、橙子、牛油果；富含胶原蛋白的食物如核桃、松子、榛子、花生、芝麻、杏仁。
• 秋冬养生汤：桂圆红枣炖桃胶、桂花杞子炖花胶、银耳红枣炖雪蛤、紫米薏仁桂圆羹、薏仁红豆羹、银杏薏仁南瓜糊、小米炖海参。

内调

• 补肾健脾食物：多吃山药、羊肉、“五黑”（黑豆、黑芝麻、桑葚、黑米、黑枸杞）等温和滋补食物。
• 忌口：少吃寒凉食物如柿子、苦瓜、丝瓜、螃蟹、田螺、绿豆、冰棍等。

外养

• 美白成分：使用含有烟酰胺、熊果苷等美白成分的身体乳。
• 日常护理：保持充足睡眠，每天7-8小时；适量运动，促进血液循环。

通过坚持中医食疗和外敷面膜，配合日常护肤和饮食调理，可以逐步改善肤色，达到自然美白的效果。秋冬季节虽然寒冷，但也是美白的好时节，让我们一起努力，迎接春天的到来吧！