搓腰功：缓解肾脏下方腰疼的最佳姿势

搓腰功：缓解肾脏下方腰疼的最佳姿势

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澎湃

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来源

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https://www.sohu.com/a/109959752_456066

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肾脏下方的腰疼是很多人常见的困扰，从久坐的上班族到体力劳动者，都可能遇到这个问题。今天为大家介绍一种简单有效的传统养生方法——搓腰功，它不仅能缓解腰疼，还能增强肾脏功能，提升整体健康水平。

搓腰功包括六个基本动作：搓、捏、摩、扣、抓、旋。每个动作都有其独特的功效，结合起来能全面改善腰部不适。

1. 搓腰

• 坐姿：端坐凳子上，双脚分开与肩同宽
• 手部动作：双手对搓至发热，紧按两侧腰眼处
• 搓动方向：沿腰椎两旁上下搓动，向下至尾骨下的长强穴，向上至两臂后肘尽处
• 重复次数：连续36次

2. 捏腰

• 起始位置：与脐眼平行的命门穴
• 操作手法：双手拇指和食指夹捏脊椎正中皮肤
• 捏动方向：从命门穴向下至尾椎处
• 重复次数：反复捏4次

3. 摩腰

• 手部姿势：两手轻握拳，拳眼向上
• 摩动方式：以掌指关节在腰眼处作旋转揉摩
• 方向：先顺时针18圈，再逆时针18圈

4. 扣腰

• 手部姿势：两手轻握拳，拳眼向下
• 扣击部位：骶尾部
• 重复次数：左右拳各扣36次

5. 抓腰

• 手部位置：反叉腰，拇指在前
• 抓擦部位：腰椎两侧
• 注意事项：避免指甲伤害皮肤
• 重复次数：各抓擦36次

6. 旋腰

• 身体姿势：直立，双脚与肩同宽
• 动作顺序：前推→左弯→后坐→右弯
• 旋转方向：顺时针9圈，逆时针9圈
• 注意事项：动作要缓慢，避免用力过猛

中医理论视角

中医认为，腰眼穴是经外奇穴，位于带脉之中，与肾脏密切相关。搓腰功通过刺激腰眼穴，能温煦肾阳、畅达气血，增强肾脏机能，加固体内元气。长期坚持可防治腰腿痛、尿频、夜尿多、遗精、阳痿等肾虚症状。

现代医学视角

从现代医学角度来看，搓腰功能促进腰部血液循环，改善腰肌营养供应，防止肌肉萎缩，增强韧带弹性和韧性，提高脊柱关节的灵活性。这些生理变化有助于缓解腰疼，改善腰部功能。

中医将腰痛分为寒湿腰痛、湿热腰痛、瘀血腰痛和肾虚腰痛等类型，针对不同类型的腰痛，可以采取相应的食疗方案作为辅助治疗。

寒湿腰痛

• 表现：腰痛隐隐，遇寒加重，舌淡苔白
• 食疗方：桂枝巴戟瘦肉汤
• 材料：桂枝15克，巴戟天15克，红枣3枚，瘦肉200克
• 功效：祛风散寒，除湿止痛

湿热腰痛

• 表现：腰痛伴下肢放射痛，舌红苔黄腻
• 食疗方：土茯苓苡仁猪脊骨汤
• 材料：土茯苓15克，薏苡仁30克，猪脊骨200克
• 功效：清热利湿，舒筋活络

瘀血腰痛

• 表现：腰痛固定，拒按，舌质暗
• 食疗方：三七川芎瘦肉汤
• 材料：三七15克，川芎15克，红枣3枚，瘦肉200克
• 功效：行气活血，化瘀通络

肾虚腰痛

• 肾阳虚：腰冷酸痛，畏寒喜暖

• 食疗方：鹿茸炖鸡

• 材料：鹿茸15克，生姜3片，鸡肉200克

• 功效：补肾阳，益肾精

• 肾阴虚：腰痛伴口燥咽干

• 食疗方：熟地黄精牛筋汤

• 材料：熟地20克，黄精20克，干牛筋100克

• 功效：滋阴补肾，强筋健骨

搓腰功作为一种简单易行的养生方法，适合各类人群日常保健使用。但需要注意的是，如果腰疼症状持续或加重，应及时就医，以便获得针对性的诊断和治疗。