黄鑫教你如何通过散文写作疗愈自己
黄鑫教你如何通过散文写作疗愈自己
在当今快节奏的社会中，每个人都会遇到各种压力和困扰。无论是工作上的挫折、人际关系的纠葛，还是生活中的不如意，这些负面情绪如果得不到及时的释放和处理，就会像一颗定时炸弹，随时可能引爆。而写作，尤其是散文写作，作为一种简单易行且效果显著的自我疗愈方式，正逐渐被人们所重视。
心理学家黄鑫在其著作《用写作重建自我》中指出，写作不仅是一种表达方式，更是一种深度的自我探索和疗愈工具。通过写作，我们可以将内心的困惑、痛苦、喜悦等情感转化为文字，从而实现心灵的释放和治愈。这种写作疗愈的过程，可以帮助我们更好地理解自己，发现内心深处的真实想法，最终重建一个更加完整的自我。
觉察与看见：打破心灵枷锁的自由写作
写作疗愈的第一步是觉察。黄鑫在书中强调，自由书写是用写作重建自我的基础。所谓自由书写，就是不设任何限制，随心所欲地写下脑海中浮现的任何想法和感受。这种写作方式没有固定的格式和要求，可以是日记、随笔，甚至是零散的思绪。其目的是帮助我们打破内心的束缚，让真实的情感得以流淌。
在自由书写的过程中，我们可能会发现一些反复出现的主题或意象，这些往往是我们内心深处的困扰或渴望。通过仔细分析这些内容，我们可以更清晰地看到自己的问题所在，找到困扰的根源。正如黄鑫所说：“通过检查分析，我们能够发现自我问题的根源，从而为后续的疗愈奠定基础。”
在这个阶段，一个重要的概念是“滋养内在小孩”。黄鑫认为，我们内心都住着一个未曾长大的孩子，他承载着我们童年的创伤和未被满足的需求。通过写作，我们可以倾听这个内在小孩的声音，给予他应有的关爱和理解，从而实现自我疗愈。
探索与遇见：深入探索自我的诗歌散文写作
当我们在自由书写中获得了初步的觉察后，就可以进一步通过诗歌散文写作来深入探索自我。这种写作方式更加注重情感的表达和意境的营造，可以帮助我们更细腻地触碰内心的伤口，实现深层次的疗愈。
以台湾散文名家简媜的《杂草吞咽了故事》为例，这篇收录于《心中有片海的人》的散文，记录了她在阿嬷去世后送灵柩回旧厝时的内心体验。文章通过完整的故事叙述，展现了作者对阿嬷的不舍、对童年生活的回忆以及对物是人非的感慨。这种写作方式让各种复杂的情感得到了安放，实现了心灵的释放。
在写作疗愈的过程中，重要的是要卷入深层的痛苦情绪，而不是回避。正如简媜所说：“那日，我在心里对她说：‘阿嬷，你要保佑我更强更壮，将来有一天，来我的稿纸上，我们重新活一遍’。”这种对痛苦的直面和接纳，正是写作疗愈的核心所在。
和解与发现：透视命运轮回的家族回忆录写作
写作疗愈的最终阶段是和解。黄鑫在书中特别强调了家族回忆录写作的重要性。通过记录家族故事、绘制家谱图、整理老照片和家书等方式，我们可以更好地理解自己的根源，实现与父母及家族的和解。
这种写作方式帮助我们看清“我从哪里来”“父母为什么会那样做”等困扰，让我们明白许多行为模式和情感创伤其实源于家族的传承。正如黄鑫所说：“在写作的过程中，我们把思想变成文字，把爱恨情仇变成文字，把我们的、父母的以及祖父母的故事、人生经历和情感创伤变成文字，通过写作赋形自我生命的源流。”
最终，这种写作疗愈的过程不仅让我们获得了心灵的安宁，更让我们发现了自我生命的意义。当我们能够坦然面对过去的伤痛，接纳当下的生活时，我们就重建了一个真正的自我。
写作疗愈是一个循序渐进的过程，需要我们给予自己足够的耐心和时间。它不是一蹴而就的解决方案，而是一种持续的自我探索和成长方式。正如黄鑫所说：“写作治疗的目标阶段不是终点，而是一个不断前行的过程。”
所以，如果你正在经历内心的困扰，不妨拿起笔，开始你的写作之旅。无论是记录日常的琐碎，还是抒发内心的苦闷，这些文字都将是你重建自我的重要工具。记住，写作疗愈的价值不在于写出多么优美的文章，而在于通过这个过程，你能够更好地认识自己，治愈自己，最终成为一个更加完整的人。