初一学生的情绪管理课，你get到了吗？

初一学生的情绪管理课，你get到了吗？

随着青春期的到来，初一学生的心理发展面临诸多挑战。为了帮助他们更好地理解和管理自己的情绪，许多学校开始引入专门的情绪管理课程。这些课程通过游戏法、小组讨论等多种形式，让学生在实践中学习如何识别、表达和调节情绪。研究表明，这类课程不仅能提高学生的心理健康水平，还能促进他们的学业成绩和社会适应能力。如果你是家长或教师，不妨了解一下这些有趣又实用的情绪管理课程吧！

初一学生正处于青春期的初期，生理和心理都在发生巨大的变化。研究表明，这个阶段的学生情绪特点表现为两极性、波动大、内向化，容易以粗暴或冷漠的方式表示对抗。同时，他们还面临着新的人际关系、学业压力和生活适应等方面的挑战，如课业负担重、成绩压力、缺少朋友、同学议论、学校管理制度严格等，这些都可能导致学生感到压力重重。

研究表明，情绪管理能力直接影响着初中生的积极情绪体验、学习效率、人际交往，更影响着他们的身心健康发展。成年人在情绪发展中出现的问题，大多可以追溯到儿童青少年时期的成长经历。因此，注重提升初一学生情绪管理能力既有利于学生顺利度过青春期，还利于增强其适应未来生活的能力。

为了帮助初一学生更好地管理情绪，学校可以设计一系列专门的心理活动课程。课程旨在通过心理活动课，提升学生情绪识别、理解、表达、调节、培养积极情绪的能力，培养学生积极乐观、健康向上的心理品质，促进其良好的社交和社会适应。

课程体系分为五个主题：

1. 情绪识别：通过心理游戏和小组讨论，帮助学生了解情绪的基本类型和特征，学会通过主观体验、外显行为和生理唤醒状态觉察识别自己和他人的情绪。

2. 情绪理解：通过音频、视频、书写任务和角色扮演等方式，帮助学生理解情绪产生的原因和意义，学会接纳自己的消极情绪，分析情绪背后的需要。

3. 情绪表达：通过视频、角色扮演、书写任务和自述分享，教会学生正确的表达技巧，如讲事实、谈感受、说需要，促进良好的人际沟通。

4. 情绪调节：通过案例分析、心理游戏和头脑风暴，帮助学生学习情绪ABC理论，掌握调节消极情绪的方法，保持良好心境。

5. 积极情绪的培养：通过心理游戏、书写任务和自述分享，帮助学生认识到幸福是一种能力，学会在生活中感知幸福、主动创造和积累幸福。

每节课都分为四个阶段：暖身阶段通过游戏或视频激发学生兴趣；转换阶段通过案例分析或角色扮演引发学生共鸣；工作阶段通过小组讨论或心理游戏进行深度体验；结束阶段通过教师点拨或学生分享总结升华主题。

研究表明，家校合作是提升学生情绪管理能力的重要途径。教师和家长需要建立良好的沟通机制，共同关注学生的情绪发展。教师可以通过线上家访、家长会等形式，及时了解学生在家的情绪表现，家长也可以通过教师反馈了解学生在校的情绪状态。

教师需要关注家长的个性化需求，提供定制式服务。例如，对于身处疫区的家庭、经济困难家庭或特殊状况家庭，教师需要给予更多的关注和支持。同时，教师还要帮助家长进入学习支持者角色，指导家长如何在家中配合学校开展情绪管理教育。

上海音乐学院心理咨询中心负责人毛媚副教授曾举办“做情绪的好朋友”线上公益讲座，帮助青少年识别和管理情绪。讲座通过生动的案例和互动环节，帮助学生理解情绪的本质，学会正确对待情绪。许多学生和家长表示，讲座内容生动有趣、简单有效，让他们学会了如何更好地识别和管理自身的情绪。

浙江师范大学的一项研究表明，将心理健康自我教育行动研究与心理辅导课相结合的教育形式，能有效提高初中学生的自尊水平和自我效能感，增强学生解决自身心理问题的信念。实验班学生普遍对这种教育形式持接纳态度，认为它能有效帮助他们解决心理问题。

通过这些课程和活动，学生不仅学会了如何管理自己的情绪，还培养了积极乐观的心态，提高了人际交往能力，为未来的生活和发展奠定了良好的基础。如果你是家长或教师，不妨尝试将这些方法应用到实际教育中，帮助初一学生更好地度过青春期，培养健康的心理素质。