冬季徒步四姑娘山长穿毕攻略

冬季徒步四姑娘山长穿毕攻略

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https://www.sohu.com/a/714380045_100111728

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https://m.sohu.com/a/774895475_121500156/?pvid=000115_3w_a

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https://zhuanlan.zhihu.com/p/653011704

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https://m.8264.com/thread-5703376-1.html

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https://m.hd.8264.com/xianlu-188211

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https://www.2bulu.com/community/gotohuatinfo.htm?id=75299505

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http://www.hbtssg.com/news/7a599990.html

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https://www.qiantuhuwai.com/%E5%9B%9B%E5%A7%91%E5%A8%98%E5%B1%B1%E9%95%BF%E7%A9%BF%E6%AF%95%E5%BE%92%E6%AD%A5%E6%94%BB%E7%95%A5/

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https://www.sgns.cn/outdoors/safety/know-3

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http://www.iceandrock.cn/index.php/activity/deal/id/464/sid/5988.html

冬季徒步四姑娘山的长穿毕线路是一次极具挑战性的户外活动。这条全长约35.7-44公里的线路穿越平均海拔3500米、最高海拔4668米的高原地区，需时3-5天。沿途可领略壮美的自然风光，包括原始森林、雪山、峡谷等多种地形。在冬季进行徒步需要注意防寒保暖和高反预防措施。建议提前做好体能训练并准备专业装备，以确保安全顺利完成这次难忘的徒步之旅。

长穿毕是从长坪沟穿越到毕棚沟的一条经典徒步线路，简称“长穿毕”，是位于四姑娘山的著名景点。第一次高原徒步，既想探索一下高海拔地区的秘境，又害怕高反，长穿毕绝对是个不错的选择。长穿毕线路行程安排海拔梯度合理，有充足的时间适应海拔的变化， 难度中等，对新手也很友好。

长穿毕属于初级徒步挑战路线
徒步路程：约40公里
线路强度：★★★☆
最高海拔：4630M（垭口）
最高爬升：1600M
适应人群：身体健康，体能好，有高原徒步露营的户外爱好者

1.中国十大经典线路之一
全程约40公里，海拔最低点3400米，最高点4650米，高差约1200米，是中国十大经典线路之一。所过之处雪山、森林、草场、沼泽、瀑布、溪流、海子、花海、冰川岩砾相映交错，地貌与自然资源丰富。

2.东方的阿尔卑斯
这是一条户外爱好者一生一定要走一次的徒步穿越路线，被广大户外爱好者称为：斯格拉之吻-穿越东方阿尔卑斯。前段行走在幺妹峰山脚，中段行走于羊满台骆驼峰等雪峰之下，后段翻过叉子沟垭口进入毕棚沟，全程风景变幻不断，“中国阿尔卑斯”的魅力一览无余。

冬季徒步四姑娘山需要充分的准备工作，特别是在高原环境下，合适的装备能大大提升安全性和舒适度。以下是一份详细的装备清单：

衣物类

• 上身：速干衣+抓绒/羽绒内胆+冲锋衣
• 下身：速干裤+冲锋裤
• 头部：防晒帽或者冷帽+墨镜+魔术头巾+口罩
• 脚部：中帮徒步鞋＋羊毛袜

大本营十冲顶：

• 上身：速干衣+抓绒+羽绒内胆+厚羽绒（防水）
• 下半身：速干裤+抓绒裤+冲锋裤
• 脚部：徒步鞋（一定要防滑）+羊毛袜
• 头部：羊毛帽+墨镜/雪镜

背包：

• 一个30L
• 一个20L

电子产品

• 运动手表/高驰APEX2 pro

路餐干粮

• 能量胶、QQ糖、坚果棒、零食、葡萄糖、
• 工具类随身小物
• KLARUS 碳纤维1w毫安充电宝
• 头灯
• 医药包（一些常用的药类、感冒药、高原药等）
• 垃圾袋
• 防水袋
• 登山仗、护膝
• 一次性睡袋、暖宝宝、防晒霜、
• 耳机、眼药水、唇膏、护手霜、漱口水、湿巾
• 一些注意事项：
• 1️⃣保暖保暖保暖（特别是头部）：现在很冷了，特别是晚上和山顶，手套也要选双厚的，山顶巨冷，手伸出一会就发紫
• 2️⃣轻装轻装轻装：体力不行的一定要轻装，徒步其他物品会有马匹驼上去，冲顶能不带的东西就不带，负担越少越好！
• 3️⃣鞋子一定要选防滑的！！！！

高原反应是冬季徒步四姑娘山时需要特别关注的问题。以下是一些预防和应对措施：

1. 提前适应：建议提前几天到达高原地区，让身体逐渐适应低氧环境。
2. 药物预防：可以提前服用高原安等预防药物，但需遵医嘱。
3. 保持良好状态：保证充足的睡眠，避免剧烈运动，保持良好的饮食习惯。
4. 及时补水：高原环境干燥，需要及时补充水分，但避免过量饮水。
5. 应对措施：如果出现头痛、恶心等高反症状，应立即停止徒步，找地方休息。症状严重时，应及时下撤到低海拔地区就医。

1. 天气变化：高原天气多变，随时可能遇到降雨、降雪或大风，因此需要随时关注天气预报，并做好相应的防护措施。
2. 路线难度：虽然长穿毕属于初级徒步路线，但高原环境下体力消耗较大，建议根据自身情况合理安排每天的行程。
3. 补给点：第一天行程中有一个补给点，可以加热水和购买少量食物，但后两天全程没有补给，需要自备足够的食物和水。
4. 环保意识：在徒步过程中，要严格遵守LNT（无痕山林）原则，带走自己的垃圾，不破坏自然环境。

户外活动中的环保意识同样重要。在徒步过程中，要严格遵守LNT（无痕山林）原则，带走自己的垃圾，不破坏自然环境。同时，也要尊重当地的风俗习惯，保护这片净土。

冬季徒步四姑娘山的长穿毕线路是一次极具挑战性的户外活动。这条全长约35.7-44公里的线路穿越平均海拔3500米、最高海拔4668米的高原地区，需时3-5天。沿途可领略壮美的自然风光，包括原始森林、雪山、峡谷等多种地形。在冬季进行徒步需要注意防寒保暖和高反预防措施。建议提前做好体能训练并准备专业装备，以确保安全顺利完成这次难忘的徒步之旅。