治愈系音乐：让心灵找到宁静的港湾
治愈系音乐：让心灵找到宁静的港湾
在这个快节奏的时代，我们时常被生活的琐事和工作的压力所困扰。如何让心灵找到一片宁静的港湾？答案就藏在治愈系音乐里。今天，让我们一起探索治愈系音乐的魅力，找到心灵的慰藉。
什么是治愈系音乐？
治愈系音乐，这个源自日本的音乐流派，通常指的是NEW AGE音乐。它运用电子合成器合成各种音色，以烘托不同场景，给人们带来全新的感受。评论家把这种乐器制作的音乐称为“心灵音乐”。在电子合成器的基础上，加上传统的各种音乐流派，使NEW AGE流派音乐演变出各种风格。
在当下，治愈系音乐融入了演唱，歌词和歌手的声线也成为治愈系音乐的重要部分。演唱治愈系音乐对于歌手的感情表达能力要求很高，要体现一首歌的神韵，一靠曲调，二靠词，但是，将二者直观的传达出来的，是歌声。歌手不仅要拥有深厚的演唱功底，还要有足够的领悟和表现能力。现在在日本最流行的“治愈女神”歌手是“RURUTIA”。另外，黑石瞳、KOKIA、奥华子也是日本治愈系歌手的典型代表。
治愈系音乐的作用机制
音乐本身是一种超越语言的情感表达。在国际的舞台上面，我们或许听不懂别人说话，但是往往音乐出现，大家的情绪就会共鸣。音乐可以抚慰人心，从人心直指人心传递温暖和力量。大部分的表现美感的音乐都会带来一种比较愉悦的心理体验。我特别想送一句话给大家：“人们需要音乐，就像沉寂的大地需要温暖的阳光。”
音乐的一个能力是调动人的情绪系统，给生活带来满足感、效能感，给大家正面积极的反馈。并非是音乐家才会对音乐有感觉，我相信对于大部分的听众，无论你是否接受过音乐的专业的训练，音乐本身的情绪感染力都会影响你。
早在胎儿时期，人就已经能感受到音乐的信息了。我们可以在这段B超的影像视频中看到胎儿在听莫扎特的《小夜曲》的时候，他行为上面非常的积极。
虽然在胎儿时期并没有认知、学习的经历，但是也会有感受音乐的能力。婴儿时期，父母对着孩子唱歌可以感受到孩子跟你的互动，也会很有意思。我们可以看到视频中孩子脸上的表情非常愉悦，完全接受到了爸爸对他传递的爱。
因此，我们并非要对音乐专业的认识才能够欣赏音乐，其实我们每个人都能感受音乐的治愈力。
稳定的节律
稳定的节律会让人放松，会改变躯体内在的节律。这句话听上去有一点点复杂，我来稍作解释。
在我们出生之前，在母亲腹中的时候，我们会听到妈妈的心跳声和呼吸声。而我们人的心跳声、呼吸声在正常情况下都是稳定的节律。比较稳定的、平缓的心跳和呼吸节律是环境非常安全的一种表现。胎儿在妈妈肚子里感受到这种非常稳定的节律，于是也能感受到妈妈的稳定情绪，进而也可以处在非常安定的状态。
在我们出生以后，我们感受到的是有节律的世界。日夜交替、寒来暑往、春去夏来、花开花落、潮起潮落，这些都是自然界的节律。自然界的万物响应着这样的稳定节律，我们人的身体自然也在响应着这样的节律。
那我们的音乐里非常重要的一点，也是它的节律关系。我们用莫扎特的《小夜曲》为例。
刚才在听的时候，我也在打拍子，让大家能够感觉到音乐从头到尾一直保持着同样的律动。刚刚我们听到的是乐曲前面一个段落，不知道大家是否注意到，我跟着打节拍得节律非常稳定，而且节奏本身不快不慢，是一个比较匀速的中速。这样的节奏会让大家比较舒服。可能有很多人听说过，古典主义时期的音乐对人的情绪特别好。还有一种所谓的“莫扎特现象”：传言从小听莫扎特音乐的孩子会特别聪明、考试之前听莫扎特的音乐，分数会提高。当然也有一些研究结果表明莫扎特的音乐并不能让分数提高。一直有很多音乐的研究者——尤其是音乐心理和音乐治疗的研究者，在研究“莫扎特现象”。
无论如何，古典主义时期音乐带给大家比较愉悦的情绪，其实跟它背后稳定的节律关系是有一定关系的。最新的音乐治疗的一些方法，也经常会把稳定的音乐节律用于改善人的身体，比如帮助帕金森患者做康复训练。稳定的、与身体律动接近的节律会对你的运动表现产生非常有益的影响。
音乐节律有稳定和不稳定的分别，在这里我们用巴托克的《为两架钢琴与打击乐而作》与之前的莫扎特《小夜曲》做比较。
同样作为世界名曲，大家可以听到巴托克的《为两架钢琴与打击乐而作》的节奏并不稳定。大家有没有感觉到这一段音乐让大家有点紧张，它推着你走向一个偏向“战争”或者紧张的情绪？
因此，并不是说只有治愈的音乐才在人类的艺术文明当中留下痕迹。只是我们今天会更多地偏向于那些治愈的音乐，以给大家的情绪带来帮助。
重复的律动
这很好理解，我们总是喜欢熟悉的环境。大脑对熟悉的东西有一种非常独特的反应，当看到熟悉的东西的时候，它的内侧的前额叶皮质会被激活，会产生一种愉悦、信任的感觉。我们再想一想，现在我们听到的很多洗脑歌曲都是重复度很高的。在这里，我用《小苹果》作为案例。
大家可以听到，它是否在一个很短的片段里面不停地重复。虽然歌词不一样，但是旋律和节奏不断重复。通常的音乐也会有一定程度上的重复，但是像这样的曲子重复程度很高，所以大脑就不停地被洗脑了。但是重复度高并非意味着在艺术上具有很高的价值，仅仅从大脑接受情绪的角度来说，“重复度高的音乐易于被接受”有一定的道理。
重复的方式不止这一种，我还给大家带来了Steve Reich的《Six Pianos》，我们把它叫作“简约派”，有一点迷幻的效果，甚至有一点点催眠。
简约派近几十年以来发展得非常蓬勃，很多音乐以及其他的艺术类型都在往简约派上面靠。我只播放一个片段，因为整首曲子有二十几分钟，如果把都放完，估计大家全都会进入梦乡。它一直在同样地重复，这是另外一种重复的律动方式，你听到了以后进入到了另外一个层面的放松状态。
可预期的音乐
什么是可预期的音乐呢？这个也与人的心理相关，当我们认为所有的事情都在我们的掌控之下，这个时候我们叫心定，是一种非常稳定的状态。在音乐里面，古典音乐的发展是有一定的内在逻辑的，这也就是为什么说古典音乐大家听起来觉得很舒服。比如属七和弦要开始组合到主和弦的时候，总是会有一定的结构力在里面，它不是无规则的，所以叫有期待的音乐。
我们来听一首无序的音乐来对比一下。
斯特拉文斯基的《春之祭》这首音乐的节奏动感不太稳定，它整个旋律的走向不太规则，因为它想讲述的就是一个远古的祭祀，因此是一个紧张度非常高的状态。在我播放的这个片段当中，我们能感觉到音乐的超过预期的紧张度。
音乐的偏好与风格
音乐的愉悦度、唤醒度，都可以影响到我们情绪，这和我们对音乐的偏好是相关的。我们可以听两段音乐，这两段音乐，都是能够唤醒我们的音乐。
但是大家听上去可能会有不一样的感受。大家有没有觉得第一段这个音色很熟悉，是中国器乐，如果听众偏好于中国本土的风格，就会觉得特别亲切。第二段是西方的交响乐，如果听众对西方音乐更熟悉，就会觉得更有共鸣。这说明音乐的治愈效果与个人的音乐偏好密切相关。
治愈系音乐推荐
纯音乐专辑
纯音乐是治愈系音乐的重要形式，它以纯粹优美的音乐来叙述表达作者的情感。虽然没有歌词，但完全以优美的曲调实现了完美表达。正因为如此，纯音乐的作曲要求非常高，需要作曲者在乐理、生活体验、人格和精神上有很深的造诣。
小众歌曲推荐
- 日语歌曲：
- ココロパレット (心调色板) (MIZUKI ver.)
- 恋の歌 (恋之歌)
- 明日への扉 (通往明天的门)
- secret base
君がくれたもの(10 years after Ver.) - 光るなら (若能绽放光芒)
- Go☆サマーガール (Go☆夏日少女)
- U&I
- 君色シグナル (君颜之暗示)
- とっておきのことば
- 欧美乡村风格：
- Traveling Light（轻装前行）
- 歌手：Joel Hanson & Sara Groves
- 所属专辑：《What If it is》
- 发行时间：2002年
- 其他风格：
- The edge of glory（Lady Gaga）
- Gypsy
- Grigio Girls
- stupid love
- 独立音乐人作品：
- 伏仪《时光采样 (钢琴版)》
- Czwen《憧憬星空的人》
- Luke Pickman《Mystery of Love》
- 华语经典：
- 朴树《new boy》
- 这首歌发行于1999年，虽然已过去22年，但依然能引起很多人的共鸣。最近这首经典老歌在网络上爆红，被各路大神争相翻唱。这个清白少年用纯真的嗓音唱出了他对新世界的美好憧憬。挨过了一个漫长冷寂的冬季，春天温暖的气息扑面而来。今天天气格外晴朗，温暖的阳光洒在我稍显麻木的面庞，让我情不自禁想唱这几句。“是的我看见到处是阳光，快乐在城市上空飘扬。新世界来的像梦一样，让我暖洋洋。”青春美妙的旋律给人满满的活力，朴树这个纯真少年对音符的把控有着自己的理解。旋律婉转躁动，把我带入一种与青春撞了个满怀的场景，让我感到仿佛在单车上追风，在书海中寻梦。
治愈系音乐与冥想的结合
治愈系音乐不仅可以在日常生活中帮助我们放松，还可以与冥想和正念练习相结合，达到更深层次的身心放松。
助眠冥想
在失眠抑郁症强迫症心理治疗专辑中，有一期节目专门介绍了如何通过静心减压音乐和正念冥想实现深度催眠睡眠。这种结合方式特别适合睡眠质量不佳的人群。
白噪音冥想
白噪音与治愈系音乐的结合也是一种有效的冥想方式。例如，海浪声和雨声等自然音效，可以帮助我们快速入睡，缓解失眠焦虑。
墨心疗愈深度睡眠冥想专辑提供了系统的练习方法，每天只需10分钟，就能帮助我们放松身体和大脑，轻松入睡。这个专辑分为海浪声版和雨声版，每个版本都有30个音频，可以根据个人需要选择聆听。
给自己一个内在微笑，嘴角上扬，聆听每一个器官，每一个器官都在跟你诉说什么。每天可以给自己一些时间选择舒适的空间，静静的去聆听。可以帮助你，舒缓助眠 聆听内在 自在身心，调节情绪 放松减压 缓解焦虑。
墨心，生活冥想践行者，倡导者。每天与你一起冥想，遇见更好的自己。将冥想融入生活，让冥想成为一种生活方式。
在当今这个快节奏的社会中，治愈系音乐无疑是一剂良方。它不仅能帮助我们缓解压力，改善睡眠，提升专注力，还能调节情绪，让我们的心灵得到真正的放松。不妨每天花几分钟聆听这些美妙的旋律，让你的生活更加平静和快乐。